한국일보 애틀랜타 전자신문

www.Koreatimes.com 전화 770-622-9600 애틀랜타 The Korea Times www.higoodday.com 새해 결심 지키기 위한 방법은? 2020년새해가밝았다. 새해의시작과함께각종새계획을다짐하고결심하는이들이많 지만한해가마무리될때까지초심을잃지않는것은쉽지않다.에이미모린심리치료사이 자USA투데이의‘정신적으로강한사람은하지않는13가지일’의베스트셀러작가와할 허쉬필드UCLA앤더슨경영대학원의마케팅및행동결정부교수는“새해결심을지키기 위한방법은목표를실현하기위한구체적인세부계획에더해의욕을잃지않는것이중요 점이될수있다”며새해결심을지키기위한방법을정리했다. 2020년 1월 4일 (토) B ■ 적절하고 구체적으로 실현 가능한 목 표를작성하라 만약새해를맞아다이어트하는것을 목표로 삼는 이들이 있으면 무작정 살 을 빼는 것을 목표로 삼지 말고 구체적 인 준비가 필요하다. 일주일이나 이주 그리고 한 달 단위로 감량하고 자 하는 파운드를정하고피트니스에일정횟수 만큼가도록목표를정해야한다. 허쉬필드 부교수는“목표는 실현하기 비교적 어려운 목표와 쉬운 목표 두 가 지를 함께 설정하는 것이 좋은데, 이와 같은범위를정한다면쉬운목표를도달 하는성취감과동시에더어려운목표를 향해 계속해서 노력할 수 있도록 하는 효과를얻을수있다”고조언했다. ■ 실제로목표가준비되었을때시작하라 새해라고해서무조건새목표를바로 시작할 필요는 없다. 시간을 충분히 두 고동기부여를제대로준비해시작하는 것이 오랜 기간 동안 결심을 지키는 방 법이될수있다. 많은 사람들이 새해에 건강관련 목표 를정하곤있지만저녁식사에초대받거 나동료들이모두술을마시러나갈때, 아이들을 위한 파티 자리가 마련될 때 등신년목표를지키기어려운상황이발 생할가능성이많은데이처럼갑자기발 생할 수 있는 일들에 대한 계획과 약간 의준비는필요하다고모린심리치료사 는말했다. ■ 결심하는것을습관화하라 허쉬필드 부교수는 결심을 자동적으 로 시행할 수 있도록 환경을 만드는 것 의중요성을강조하고있다. 예를 들어 운동을 하기로 결정했다면 매일 같은 시간에 운동복과 그 외에 운 동할 때 필요한 것들을 미리 준비하라. 일상적으로 할 수 있는 것들을 같은 시 간에준비한다면시간이지나면서자연 스럽게습관이될수있다고조언했다. ■ 동기를끝까지유지하라 동기를자극할수있도록결심을한이 유를나열하고동기부여가결여된날에 는 그것을 읽고 다짐할 수 있도록 하는 것이 중요하다. 모린 심리치료사는“결 심이감정적인측면으로인해흐트러질 때도움을줄수있다”고설명했다. <박주연기자> “목표 실현 위한 계획에 의욕가져야” 새해개솔린가격은얼마까지오를까? 올해미전국개솔린평균가격은갤론 당2.60달러선을유지할것이라는다소 희망적인전망이나왔다. 2일개솔린가격정보업체인‘개스버 디’(GasBuddy)에따르면올해미국내 평균개솔린가격은갤론당2.60달러에 머물 것으로 전망됐다. 평균 개솔린 가 격이 3.36달러를 기록했던 2014년 이 후 6년 동안 2달러선을 유지하게 되는 셈이다. 2달러선을 유지할 수 있는 데는 미국 내 원유 붐 현상과 함께 해외 산유국의 원유생산량증가가자리잡고있다는게 개스버디의분석이다. <남상욱기자> 2020년 전국 개스비 2달러선 유지 전망