한국일보 애틀랜타 전자신문

www.Koreatimes.com 전화 770-622-9600 미주판 The Korea Times www.higoodday.com Life 건강/여행/생활/음식 2020년 6월 5일(금) E 최근 화제가 됐던 드라마‘부부의 세계’에서 김희애·박해준의 아들로 나오는준영은경제적어려움이없으 나남의물건에손을대는도벽증상 을보였다. 드라마에서 묘사된 것만으로‘병 적 도벽’이라고 단언할 수는 없다. 하 지만병적도벽이라면일반적인좀도 둑과 구별되는 정신적 장애로 상담 이나약물치료로도움을받을수있 다. 병적 도벽 환자는 개인적으로 쓸 모가 없거나 금전적으로 가치가 없 더라도 물건을 훔치려는 충동을 이 기지 못한다. 훔치기 직전의 긴장감 과이후의기쁨·충족감·안도감을보 인다. 좀도둑과 달리 훔치는 행동이 목적이다. 이런 환자는 전체 인구의 0.3~0.6%로 추정되며 여성이 좀 더 많은것으로알려져있다. 원인이 아직 잘 밝혀져 있지 않지 만 드라마에서 부모의 이혼이 아이 에게 정신적 충격을 주었듯이 큰 스 트레스가 있을 때 발병하는 경우도 종종 볼 수 있다. 그 결과 죄책감과 수치를느끼고대인관계에심각한문 제를 보이는 경우가 흔하다. 돈보다 식품이나일회용생활용품등을훔치 는경향이많다. 일본 와세다대학 연구팀이 95명의 일반인, 절도죄 수감자, 병적 도벽 환 자를 비교연구했더니 수감자는 자신 의 행위를 스스로 통제할 수 있었던 반면 병적 도벽 환자는 충동적이고 통제력이없는특징을보였다. 권준수 서울대병원 정신건강의학 과교수는“병적도벽이충동조절의 문제이긴 하나 훔치기 전 긴장감을 느끼고 훔친 뒤 만족감을 느낀다는 측면에서강박증과관련이있다는의 견도 있고 치료 역시 비슷한 약물을 사용한다”고했다. 이어“병적도벽이 반복돼법적문제로비화되면현실적 또는 심리적으로 안 좋은 상황으로 치닫는다”며“그전에충분한상담·치 료를 통해 충동조절 능력을 회복하 는게중요하다”고조언했다. 손지훈정신건강의학과교수는“정 신분석적 정신치료나 인지행동치료 등 다양한 상담 방법이 사용되고 있 으며최근에는세로토닌재흡수억제 제 등 약물치료가 효과가 있다는 연 구도 있다”며“다만 환자의 치료 동 기가 무엇보다 치료 성과에 크게 반 영될수있다”고말했다. <임웅재기자> 가장 오래 지속할 수 있는 다이어 트는고단백질위주의심플한식단과 기초대사량을 높여주는 근력운동을 병행하는 교과서적 방법이다. 자신의 식사패턴과 매일 먹은 음식, 운동량 을 기록하면 절제하거나 더할 수 있 는 기반이 된다. 펜으로 쓰기 싫다면 소셜네트워크서비스(SNS) 등에 사진 으로기록하는것도좋다. 혈당 수치가 높다면 혈당을 빠르 게 높이는 고탄수화물 식품을 피하 는‘당질제한식’으로 건강한 식탁을 꾸리는게좋다. 쌀밥·면·빵·떡등은 멀리하고 통곡물·통밀빵 등으로 대 체한다. 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다떨어뜨려나도모르게탄수화 물을갈구하게된다. 소·돼지·닭고기 와 계란·생선·두부 등 건강한 단백 질은 충분히 섭취해도 좋다. 요리는 후추·소금 정도로 맛을 내는 게 핵 심이다. 조미료에대부분당분이들어 가기때문이다. 소재용 365mc병원 영등포점 대표 원장은“혈당이떨어질때기운이없 고집중력이저하되는데이를예방하 려면 혈당을 천천히 올려주는 양질 의 탄수화물을 공급해 혈당 수치를 꾸준하게 유지하는 게 관건”이라며 “당이떨어질때좋은간식은카카오 함유량 70% 이상의 다크초콜릿이나 견과류”라고조언했다. ◇지방간관리, 단음료부터끊어야 술은 거의 마시지 않는데 복부지 방이 두둑해지고 간 수치가 높아졌 다면‘비알코올성 지방간’을 의심 해볼 수 있다. 지방간은 간에서 지 방 비중이 5% 이상인 상태로 흔하 지만 방치하면 간 건강에 악영향을 미친다. 고지방 음식을 즐기지 않아 도 탄수화물 위주의 식습관에서 비 롯된 경우가 많다. 간에 축적된 지 방은 지방흡입으로도 제거하지 못 한다. 식단조절·유산소운동이 해결 책이다. 섭취 칼로리를 25% 정도 줄이는 게 좋지만 어렵다면 식후 단 커피나 음료부터 끊어보자. 과당은 간에서만 대사되며 지나친 양이 유입되면 지 방 성분으로 변환돼 지방간을 가속 화한다. 떫은맛을 내는 탄닌산이 지방간을 억제하고 다이어트를 돕는다는 연구 결과도나왔다. 탄닌산은폴리페놀류 의 일종으로 혈관 탄력을 높이고 혈 액순환을 원활하게 하며 지방 축적 과 관련된 유전자 발현을 억제하는 데 도움을 준다. 사과·녹차·레드와 인 등에 풍부하다. 다만 철분 흡수를 방해하므로 과도하게 섭취하지 않는 게좋다. ◇콜레스테롤 관리‘TLC 다이어트’ 도전 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤수 치가 높다면 TLC(Therapeutic Life- style Changes) 다이어트에 도전해보 자. 미국심장학회가 심장 건강에 도 움이 된다고 추천한 TLC 다이어트 는 LDL 콜레스테롤을줄여주고자연 스러운 체중감소 효과를 이끌어온다. LDL 콜레스테롤이과다하면혈관속 에 차곡차곡 쌓여 혈관에 지방혹(죽 종)을만드는등 혈관 건강을망가뜨 린다. TLC 다이어트의 핵심은 포화지방 섭취량을일일칼로리의 7%미만, 콜 레스테롤 섭취량을 하루 200㎎ 이 내로 조절하고 세 끼 식사마다 최대 43.5ｇ의 식이섬유를 섭취하는 것이 다. 버터·소시지·햄 등 가공육류는 피하고 저지방·무지방 유제품과 과 일·채소 등의 섭취량은 늘린다. 하루 최대 4접시의 과일과 3~5접시의 채 소를 먹는다. 매일 육류를 약 140g 이상 섭취하되 붉은 고기 대신 닭고 기·칠면조 등 가금류나 생선으로 대 체한다. <임웅재기자> Tuesday, June 2, 2020 A16 건강 HEALTH 건강검진을받은뒤‘주의요망’ 소견을받고체중·식단관리에나서는사람이 많다.체중을줄이고싶은욕심에굶거나칼로리를극단적으로제한하는것은좋 지않다.근육소실의원인이돼결국기초대사량을떨어뜨리기때문이다.김하진 365mc병원대표병원장은“나이가열살많아질때마다기초대사량이 3~5%씩 감소하는데과도한칼로리제한은이를촉진한다”며“굶고폭식하는다이어트를 반복하면살이쉽게찌는체질로변해나잇살도빨리찐다”고말했다. 140930_10220273_16_Sh i nAudi o l ogy 도벽, 환자의치료동기가성과좌우한다 미국심장학회는혈관·심장건강을 위해포화지방·콜레스테롤섭취조절과함께하루 최대4접시의과일과매일3~5접시의채소섭취를권한다. JTBC드라마‘부부의세계’에서준영이PC방에서물건을훔치는모습(왼쪽)과준영이훔친물건들(오른쪽). 굶어서다이어트하다가살쉽게찌는체질될라 근육·기초대사량줄고폭식유발 근력운동으로대사량높여야 고혈당등주범탄수화물피하고 단백질·식이섬유섭취량늘려야 ■ 드라마‘부부의세계’계기로본원인과치료 일반적인좀도둑과구별되는정신적장애 상담·치료통해충동조절능력회복중요 " 유튜브방송 에서최신의학논문을바탕으로한 조동혁원장님의건강강좌 를만나세요" 당뇨 클리닉 당뇨 당뇨합병증 최근 화제가 됐던 드라마‘부부의 세계’에서 김희애·박해준의 아들로 나오는준영은경제적어려움이없으 나남의물건에손을대는도벽증상 을보였다. 드라마에서 묘사된 것만으로‘병 적 도벽’이라고 단언할 수는 없다. 하 지만병적도벽이라면일반적인좀도 둑과 구별되는 정신적 장애로 상담 이나약물치료로도움을받을수있 다. 병적 도벽 환자는 개인적으로 쓸 모가 없거나 금전적으로 가치가 없 더라도 물건을 훔치려는 충동을 이 기지 못한다. 훔치기 직전의 긴장감 과이후의기쁨·충족감·안도감을보 인다. 좀도둑과 달리 훔치는 행동이 목적이다. 이런 환자는 전체 인구의 0.3~0.6%로 추정되며 여성이 좀 더 많은것으로알려져있다. 원인이 아직 잘 밝혀져 있지 않지 만 드라마에서 부모의 혼이 아이 에게 정신적 충격을 주었듯이 큰 스 트레스가 있을 때 발병하는 경우도 종종 볼 수 있다. 그 결과 죄책감과 수치를느끼고대인관계에심각한문 제를 보이는 경우가 흔하다. 돈보다 식품이나일회용생활용품등을훔치 는경향이많다. 일본 와세다대학 연구팀이 95명의 일반인, 절도죄 수감자, 병적 도벽 환 자를 비교연구했더니 수감자는 자신 의 행위를 스스로 통제할 수 있었던 반면 병적 도벽 환자는 충동적이고 통제력이없는특징을보였다. 권준수 서울대병원 정신건강의학 과교수는“병적도벽이충동조절의 문제이긴 하나 훔치기 전 긴장감을 느끼고 훔친 뒤 만족감을 느낀다는 측면에서강박증과관련이있다는의 견도 있고 치료 역시 비슷한 약물을 사용한다”고했다. 이어“병적도벽이 반복돼법적문제로비화되면현실적 또는 심리적으 안 좋은 상황으로 치닫는다”며“그전에충분한상담·치 료를 통해 충동조절 능력을 회복하 는게중요하다”고조언했다. 손지훈정신건강의학과교수는“정 신분석적 정신치료나 인지행동치료 등 다양한 상담 방법이 사용되고 있 으며최근에는세로토닌재흡수억제 제 등 약물치료가 효과가 있다는 연 구도 있다”며“다만 환자의 치료 동 기가 무엇보다 치료 성과에 크게 반 영될수있다”고말했다. <임웅재기자> 가장 오래 지속할 수 있는 다이어 트는고단백질위주의심플한식단과 기초대사량을 높여주는 근력운동을 병행하는 교과서적 방법이다. 자신의 식사패턴과 매일 먹은 음식, 운동량 을 기록하면 절제하거나 더할 수 있 는 기반이 된다. 펜으로 쓰기 싫다면 소셜네트워크서비스(SNS) 등에 사진 으로기록하는것도좋다. 혈당 수치가 높다면 혈당을 빠르 게 높이는 고탄수화물 식품을 피하 는‘당질제한식’으로 건강한 식탁을 꾸리는게좋다. 쌀밥·면·빵·떡등은 멀리하고 통곡물·통밀빵 등으로 대 체한다. 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올렸다떨어뜨려나도모르게탄수화 물을갈구하게된다. 소·돼지·닭고기 와 계란·생선·두부 등 건강한 단백 질은 충분히 섭취해도 좋다. 요리는 후추 소금 정도로 맛을 내는 게 핵 심이다. 조미료에대부분당분이들어 가기때문이다. 소재용 365mc병원 영등포점 대표 원장은“혈당이떨어질때기운이없 고집중력이저하되는데이를예방하 려면 을 천천히 올려주는 양질 의 탄수화물을 공급해 혈당 수치를 꾸준하게 유지하는 게 관건”이라며 “당이떨어질때좋은간식은카카오 함유량 70% 이상의 다크초콜릿이나 견과류”라고조언했다. ◇지방간관리, 단음료부터끊어야 술은 거의 마시지 않는데 복부지 방이 두둑해지고 간 수치가 높아졌 다면‘비알코올성 지방간’을 의심 해볼 수 있다. 지방간은 간에서 지 방 비중이 5% 이상인 상태로 흔하 지만 방치하면 간 건강에 악영향을 미친다. 고지방 음식을 즐기지 않아 도 탄수화물 위주의 식습관에서 비 롯된 경우가 많다. 간에 축적된 지 방은 지방흡입으로도 제거하지 못 한다. 식단조절·유산소운동이 해결 책이다. 섭취 칼로리를 25% 정도 줄이는 게 좋지만 어렵다면 식후 단 커피나 음료부터 끊어보자. 과당은 간에서만 대사되며 지나친 양이 유입되면 지 방 성분으로 변환돼 지방간을 가속 화한다. 떫은맛을 내는 탄닌산이 지방간을 억제하고 다이어트를 돕는다는 연구 결과도나왔다. 탄닌산은폴리페놀류 의 일종으로 혈관 탄력을 높이고 혈 액순환을 원활하게 하며 지방 축적 과 관련된 유전자 발현을 억제하는 데 도움을 준다. 사과·녹차·레드와 인 등에 풍부하다. 다만 철분 흡수를 방해하므로 과도하게 섭취하지 않는 게좋다. ◇콜레스테롤 관리‘TLC 다이어트’ 도전 저밀도지단백(LDL) 콜레스테롤수 치가 높다면 TLC(Therapeutic Life- style Changes) 다이어트에 도전해보 자. 미국심장학회가 심장 건강에 도 움이 된다고 추천한 TLC 다이어트 는 LDL 콜레스테롤을줄여주고자연 스러운 체중감소 효과를 이끌어온다. LDL 콜레스테롤이과다하면혈관속 에 차곡차곡 쌓여 혈관에 지방혹(죽 종)을만드는 등혈관건강을망가뜨 린다. TLC 다이어트의 핵심은 포화지방 섭취량을일일칼로리의 7%미만, 콜 레스테롤 섭취량을 하루 200㎎ 이 내로 조절하고 세 끼 식사마다 최대 43.5ｇ의 식이섬유를 섭취하는 것 다. 버터·소시지·햄 등 가공육류는 피하고 저지방·무지방 유제품과 과 일·채소 등의 섭취량은 늘린다. 하루 최대 4접시의 과일과 3~5접시의 채 소를 먹는다. 매일 육류를 약 140g 이상 섭취하되 붉은 고기 대신 닭고 기·칠면조 등 가금류나 생선으로 대 체한다. <임웅재기자> Tuesday, June 2, 2020 A16 건강 HEALTH 건강검진을받은뒤‘주의요망’ 소견을받고체중·식단관리에나서는사람이 많다.체중을줄이고싶은욕심에굶거나칼로리를극단적으로제한하는것은좋 지않다.근육소실의원인이돼결국기초대사량을떨어뜨리기때문이다.김하진 365mc병원대표병원장은“나이가열살많아질때마다기초대사량이 3~5%씩 감소하는데과도한칼로리제한은이를촉진한다”며“굶고폭식하는다이어트를 반복하면살이쉽게찌는체질로변해나잇살도빨리찐다”고말했 . 140930_10220273_16_Sh i nAudi o l ogy 도 , 환 치 미국심장학회는혈관·심장건강을 위해포화지방·콜레스테롤섭취조절과함께하루 최대4접시의과일과매일3~5접시의채소섭취를권한다. JTBC드라마‘부부의세계’에서준영이PC방에서물건을훔치는모습(왼쪽)과준영이훔친물건들(오른쪽). 굶어서다이어트하다가살쉽게찌는체질될라 근육·기초대사량줄고폭식유발 근력운동으로대사량높여야 고혈당등주범탄수화물피하고 단백질·식이섬유섭취량늘려야 ■ 드라마‘부부의세 ’계기로본원인과치료 일반적인좀도둑과구별되는정신적장애 상담·치료통해충동조절능력회복중요 " 유튜브방송 에서최신의학논문을바탕으로한 조동혁원장님의건강강좌 를만나세요" 당뇨 클리닉 당뇨 당뇨합병증