한국일보 애틀랜타 전자신문

2020년 8월 17일 (월요일) A8 오피니언 오경석 (애틀란타한의대교무처장) 건강칼럼 뇌가 좋아하는 마그네슘은? 여러분의 의견을 기다립니다 ▲이메일: ekoreatimes@gmail.com *모든 칼럼은애틀랜타 한국일보의 편집방향과 다를수있습니다 인체에 필요한 여러가지 영양소 중에 하나인 미네랄에서 가장 중 요한 종류가 바로 마그네슘입니 다. 마그네슘은 인체에서 발생하 는300개이상의생화학적대사과 정에 관여한다고 알려져 있습니 다. 가장대표적인예를들면우리가 섭취하는 3대 에너지원인 탄수화 물, 단백질, 지방이 아세틸 코에이 (Acetyl CoA)라는성분으로전환 되어 크렙싸이클(Krebs cycle)에 서 여러 성분으로 전환되어 ATP 라는최종에너지원으로만들어지 는 과정에 마그네슘이 반드시 필 요합니다. 그래서 몸이 피곤한 증 상이있을때먼저의심해볼수있 는 부분이 마그네슘 부족증입니 다. 피곤증은 통증과 더불어 사람 들이 병원을 방문하는 가장 많은 두가지증상중하나입니다. 마그네슘이 체내에 충분히 있는 지 알아보는 방법은 세포안의 마 그네슘 수치를 측정하는 것인데 일반 혈액검사로는 알 수 없고 정 밀검사를 받아야 합니다. 우리 몸 에 있는 마그네슘의 90% 이상은 세포안에있고나머지가혈액속에 분포하기때문입니다. 기능의학자 들은 스펙트라셀(Spectracell)이 라는 회사를 통해 세포내 수치를 측정하기도합니다. 일반인들에게 마그네슘 부족으 로 일어나는 흔한 증상들은 다음 과같습니다.인지력저하,두통,만 성편두통,변비,장기능저하,피곤 증, 근육통이나 근육뭉침, 만성통 증, 부정맥, 신경통, 우울증이나불 안증 등입니다. 물론 이런 증상은 마그네슘 부족 이외에도 다양한 원인이 있기 때문에 경우에 따라 서는 전문의의 도움을 받는 것이 필요합니다. 마그네슘은 여러가지 종류가 있 고 종류마다 특징이 있기 때문에 영양제를 섭취하는 경우 본인의 증상에 맞는 종류를 선택하는 것 이중요합니다. 일반종합영양제에가장많이사 용되는종류가마그네슘싸이트레 트(Mgnesium citrate)입니다. 흡 수가 잘 되고 변비나 통증완화에 좋습니다. 마그네슘 클로라이드 (Magnesium chloride)는 통증완 화용 연고제품에 들어 있습니다. 마그네슘 락테이트(Magnesium lactate)는 식품첨가제로도 사용 되고대용량을섭취해도안전합니 다. 마그네슘 말레이트(Magne- siummalate)는장을자극하는정 도가약하고흡수가잘됩니다. 마 그네슘 타우레이트(Magnesium taurate)는 아미노산의 한 종류인 타우린과마그네슘이결합된종류 로 심장기능에 도움이 됩니다. 마 그네슘엘쓰레오레이트(Magne- sium L-threonate)는 다른 종류 와 달리 뇌세포 안으로 들어가는 특징이 있습니다. 중추신경계주 변에는 혈액뇌관문(Blood Brain Barrier)이라는 막이 있어서 외부 물질이 쉽게 안쪽으로 들어가지 못하도록 차단하는 기능을 하는 데이종류는뇌세포로쉽게들어 갈수있어서우울증, 불안증, 기억 력 감퇴 등의 뇌기능 이상의 증상 을완화하는데도움이됩니다. 마그네슘 설페이트(Magnesium sulfate)는 엡섬솔트(Epsom salt) 의 주 성분으로 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시키는 기능이 있어 욕조물에 풀어 목욕할 때 사용하 면 좋습니다. 마그네슘 글리시네 이트(Magnesium glycinate)는 아 미노산의 한 종류인 글리신과 마 그네슘이결합된종류로단백질을 보충하는 효과도 있고 기능의학 전문가들이 추천하는 영양제 회 사에서 보충제로 많이 사용하는 종류입니다. 대부분의 마그네슘은 기본적으 로 장에서 삼투압현상을 통해 주 변에서 물을 흡수하는 특징 때문 에 갑자기 고단위를 섭취하면 묽 은 변이나 설사를 유발할 수 있어 서 조심해야 합니다. 일반적으로 하루에 250-500mg 정도를섭취 하면좋습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 녹색야채,견과류,씨앗,콩류가있 습니다. 그런데이런식물성식품 이나밀가루, 옥수수등의곡물류 에는피티산(Phytate, Phytic acid) 이라는 성분이 마그네슘이나 칼 슘, 아연 등의 미네랄과 결합하여 세포에서사용하지못하는현상이 발생하기도 합니다. 평소에 콩류 는되도록발효식품으로섭취하시 고 지나친 밀가루 음식 섭취를 피 하시기를권합니다. 보수반동 최악의 달 브락스톤 브래그는 트럼프에 게,트럼프는브락스톤브래그에 게과연어떤의미를지닐까? 노예제 유지를 위해 북부연방 에 맞선 반역집단의 지도자인 남부연맹 장군들의 이름을 군 기지의명칭으로사용하는것은 아무래도 이상한(그리고 황당 한) 일이다. 군지도부는반란군 지휘관의 이름이 들어간 부대 명칭을바꾸는데기꺼이동의한 다. 그러나 트럼프는 완강히 반 대한다. 드디어 미국의 백인들조차 흑 인들이일상적으로겪는불평등 을 인정하고“흑인의 생명도 중 요하다”(Black Lives Matter) 는 외침이 대중의 지지를 받는 상황에서트럼프가역방향입장 을고집하는이유가뭘까? 그보다는 미국 경제계를 모방 하는 것이 현명한 처신일 터이 다: 그들은 사회정의를 옹호한 다며 값싼 제스처를 취하지만, 근본적인 변화에는 관심이 없 다. 심지어 자동차 경주대회를 주최하는 나스카(NASCAR)도 행사장에서남부동맹기사용을 금지한다고 발표했다. 그야말로 싸구려 조치다. 군 기지 명칭을 바꾸는데 들어가는 비용도 대 단히저렴하다. 그러나 트럼프에겐 상징적인 공감을표시할만한능력조차없 다. 그의 부족한 공감능력에 대 한 이해는 트럼프주의(Trump- ism)와현대보수주의전반을설 명하는데도움이된다. 트럼프는 기지명칭 변경에 반 대하는이유를“전승과승리, 그 리고 자유의 역사”를 기리기 위 해서라고 설명한다. 정말 그럴 까? 이들 군 기지는 노예제를 지지 한 인물들을 기념한다. 노예제 는자유와는정반대의개념위에 서있다. 게다가 가장 규모가 큰 두 개의 군 기지에는 승리가 아 니라 패배를 통해 명성을 얻은 장군들의 이름이 붙어있다. 그 중한명이남군사령관들가운 데 최악의 장군으로 꼽히는 브 래그다. 남북전쟁당시그가이끈부대 는채터누가전투에서대패했다. 존 벨 후드 역시 애틀랜타와 프 랭클린에서북군을상대로무모 한 공세를 펼치다 대부분의 부 하장병들을 잃었다. 이곳에서 간신히살아남은병력도내슈빌 전투에서전멸했다. 트럼프는분명이런역사적사 실을 알지 못한다. 하지만 그보 다, 퀸즈에서 성장한 그가 남부 연맹의 전통에 그토록 애착을 보이는이유는도대체무얼까? 대답은 트럼프와 대부분의 공 화당 의원들이 보수반동주의자 라는것이다. 정치이론가인 코리 로빈에 따 르면, 보수반동주의자들은“힘 없는 변두리 인물들의 해방 움 직임에저항하면서희열을느낀 다.”바로이것이남부연맹의아 이콘이 반동의 상징으로 자리 잡은이유다. 메인 주의 일부 공화당원들이 게티스버그 전투에서 결정적인 역할을 담당한 리틀 라운드 탑 (Little Round Top) 방어전의주 역인 의용군 부대 메인 20연대 에관한노래를주가(state bal- lad)로만드는데반대하는것역 시같은이유에서다. 그들은“우리가남부보다낫다 ”는말을모욕으로받아들인다. 어쨌건남부는노예제를지키려 들었다. 이들의 반동적 충동은 영향력 있는‘저널오브폴리티컬이코 노미’의 편집장부터 크로스핏 (CrossFit)의 전 최고경영자에 이르기까지, 특권층에 속한 일 부백인들이자기파괴적인격분 을 억제하지 못한 채 블랙 라이 브즈 매터 시위를 공격하는 이 유를설명해준다. 반동주의자들 의관점에서보면지난3주는악 몽이었다. 제자리를 알아야할 변두리인간들이정의를부르짖 으며 궐기했을 뿐 아니라, 압도 적인 여론의 지지까지 받고 있 다. 이건 제대로 돌아가는 세상 이아니다! 이런 악몽에 반동주의자들이 보이는 대표적인 반응 중 하나 가현실부정이다.트럼프는트위 터를통해연이어“법과질서”를 외쳤다.그렇게하면시계바늘이 다시1968년으로돌아가리라고 믿는듯했다. 트럼프 선거대책본부는 대통 령에게 불리한 CNN 여론조사 결과에대해유권자들에게전달 할 메시지를 설득력 있게 손질 하는 것이 아니라, 여론조사 결 과를번복하고사과하라고요구 하는터무니없는방식으로대응 했다 또다른대응법은허황한음모 론을 퍼뜨리는 것이다. 우파에 게대규모군중시위의배후에는 늘 급진좌파 세력인 안티파가 도사리고 있다. 물론 이를 뒷받 침하는 증거는 전혀 없다. 게다 가 트럼프는 경찰의 손에 떠밀 려뒤로넘어진 75세노인이실 은 안티파의 선동가이며, 보행 로에 쓰러져 피를 흘리는 모습 역시‘설정’이라는 주장을 내 놓았다. 우리 모두가 비디오를 통해 전후상황을 직접 보았는 데도말이다. 그러나가장무서운것은트럼 프뿐아니라힘을지닌우파인 사들이 블랙 라이브즈 매터 시 위를 공권력의 폭력을 통해 진 압하길 원했다는 사실이다. 소 수의 기회주의자들이 벌인 약 탈행위가흠이긴하지만압도적 으로 평화롭게 진행된 시위에 군을 투입하라는 요구는 아무 리 생각해도 이치에 닿지 않는 다. 우파들은우리가‘폭력적인 백치들의 무리’에 둘러싸여 있 다는 자신들의 주장을 진심으 로믿는걸까?그렇지않을것이 다. 반동주의자들이 현 상황에 대 해 느끼는 두려움은 시위가 폭 력화하는 것이 아니다. 그들은 시위가벌어지고있다는사실자 체를 두려워한다. 그리고 바로 그것이 트럼프와 탐 카튼과 같 은 인물들이 군 병력을 불러들 이고 싶어 하는 이유다. 그들은 평화유지따위에는전혀관심이 없다: 그렇다고 반동주의자들을 가 볍게여겨선안된다. 그들은여 전히위험하기그지없는극단주 의 세력이다. 더구나 트럼프의 선거패배가능성이커질수록그 들은지금보다훨씬더위험스러 워질것이다. 폴크루그먼 칼럼 뉴욕시립대교수