한국일보 애틀랜타 전자신문

www.Koreatimes.com 전화 770-622-9600 미주판 The Korea Times www.higoodday.com EDUCATION & PARENTING 2021년 1월 16일(토) E A22 Monday, January 4, 2020 수험생대입성패, 새해결심실천에달렸다 ■오늘할일목록만들기 성공한 사람들의 공통점 중 하나 는‘오늘 할 일을 내일로 미루지 않 는다’는 것이다. 새해에는 이 말을 금 언으로 되새기자. 매일 그날 그날 할 일의목록(Daily To-Do Lists )을만드 는 것이 시작이다. 우선순위를 정해 홈웍 등 가장 중요한 일은 맨 위에 올려놓고 그것부터 처리하는 습관을 들이는게좋다. 리스트에는 자신이 더 좋아하고 원하는 것을 포함시켜도 된다. 목록 에 들어있는 모든 일을 끝마치게 되 면자신에게더힘을주고동기부여 가될수있도록약간의보상도바람 직하다. 목록 작성을 통해 실천하다 보면평소에미루거나꾸물거리는습 관도고칠수있다. 홈웍이나 프로젝트를 미루는 것 이 당장은 달콤하지만 마감일 전날 밤난리를 치러야 한다는 점을 마음 속에 새겨두자. 매일 리스트를 통해 홈웍을바로해치우고그다음에오 는 자유로움과 편안함을 만끽하면 다시는 미루거나 꾸물거리지 않을 것이다. 오늘 할 일 목록을 만드는 습관은 고교 시절은 물론 대학을 진학한 후 에도 유용하다. 대학생이 되면 홈웍 부터 독서, 세탁, 공동 프로젝트까지 해야할일과감당해야할일이너무 많아 고민이다. 하지만 이런 목록을 통해실천했던학생이라면대학신입 생시절을 성공적으로 시작할 수 있 을것이다. ■실천가능한목록만들기 오늘할일목록은만드는것도의 미 있지만 실천이 더 중요하다. 자신 의 능력이나 한계를 고려하지 않고 욕심만앞서다보면작심삼일이되기 십상이다. 실천하기에 거의 불가능한 무리한 일정이라면 제대로 실행도 못해 보 고 스트레스만 잔뜩 받게 된다. 자신 의 한계를 명확히 인정하고 거기에 기준을 삼아 목록을 작성하면 오랜 기간 지속할 수 있고 스트레스 지수 도최소화하는데도움이될것이다. ■ 주간, 월간 스케줄표를 작성 하기 오늘 할 일 목록과 함께 주간, 월 간, 분기별 스케줄표도 만들어 본다. 스마트폰 캘린더 앱을 이용하는 것 은물론잘보이는곳에걸린달력에 마크해도괜찮다. 스케줄표에들어갈내용에는시험, 과제, 리허설, 실습, SAT ACT 같은표 준화시험일자, 자원봉사시간등모 든 것을 망라한다. 이렇게 하면 스케 줄끼리 충돌하지 않고 공부할 시간 을 정하는 데도 도움이 된다. 스케줄 표는자신은물론가족도모두볼수 있도록 키친의 냉장고 등에 부착하 는것도좋은방법이다. ■공부하는시간을지켜라 학생에게 가장 중요한 시간은 공 부 시간이다. 이 시간만큼은 제대로 학습에 몰두하는 습관을 가져보자. 특히 대면수업이 아닌 온라인 수업 만 하다보면 책상에서 일어났다 앉 았다를 반복하기 쉽고 이러다 보면 학습효과가떨어지게마련이다. 이런 습관은 자습하는 시간에도 적용해야 한다. 오롯이 공부나 과제 에만 집중하는 일정 시간을 정해놓 을필요가있다. 너무 힘겹다면 처음에는 30분, 그 다음은 40분으로 늘려가는 식 으로 진행한다. 물론 이 시간에는 스마트폰은 끄고 일체 문자와 전화 도 받지 않는다. 이렇게 하나에 집 중하는 것은 공부 뿐 아니라 다른 것에도 적용할 수 있어 큰 도움이 될 것이다. ■건강을다지는운동습관 공부에 대한 의욕이 넘쳐난다고 해도건강이나체력이뒷받침하지못 한다면 사상누각일 뿐이다. 이런 점 에서꾸준한운동은필수. 운동은학 업에 대한 스트레스 지수를 낮추는 데도도움이될뿐더러학습의욕도 증진시킬 수 있을 것이다. 학교 체육 관을이용해도좋고하루에 1~2마일 정도집근처를걷는것도추천한다. ■충분한수면취하기 코로나가 바꿔버린 일상. 자칫 너 무늦게자는습관이들면늦게기상 하는 것은 물론 수면 시간도 부족할 수 있다. 하지만 이 시기에는 충분한 수면이 아주 중요하다. 적정한 수면 시간은 7~9시간정도다. 중요한 것은 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간 에일어나는규칙적인습관이다. 잠자는시간을낭비한다고생각하 면 안 된다. 잠자는 동안 뇌는 낮에 한 일들을 정리, 기억하고 내일을 준 비하게 되는 것이다. 수면이 부족하 면 건강은 물론 기분, 학업에 부정적 인 영향을 미칠 수 있다. 또 이런 현 상이 오래 지속되면 수면박탈현상이 일어나두뇌기능이떨어져학업이제 대로할수없고심할경우우울증에 걸릴수도있다. <이해광기자> 대학진학을앞둔고등학생들에게새해결심은대입의성패를가를수있을만큼중요하다. <뉴욕타임스> 해야 할 일 목록을 만들 때는 지나치게 욕심을 앞세우기 보다 실천가능한 것에 중점을둬야한다. <이미지투데이> 목표와상황맞는할일목록만들고 자습시간양보다집중도높이는전략 꾸준한운동습관, 충분한수면필요 코로나로 모든 일상이 달라진 2020년이 지나고 드디어 2021년을 맞이했다. 하지만 새해의 상황도 만만치 않다. 코로나 재확산은 최 악의 상황을 향해 달려가고 있으며 백신 접종은 시작됐지만 아직 도 가야할 길이 멀다. 많은 교육구들이 새해에도 대면 수업이 아 닌 온라인 위주로 학업을 이어갈 것으로 보인다. 어느 해보다 힘 겨운 신년벽두, 새해를 맞는 고등학생들의 신년 결심이 더 중요하 다. 모든 사람에게 다 그렇겠지만 대학 진학을 앞둔 고등학생들에 게 새해 결심은 대입의 성패를 가를 수 있을 만큼 중요하다. 효과 적인 시간관리에서 건강 챙기기까지 올 한해 꼭 실천에 옮겨야 할 새해 결심들을 모아봤다. A22 Monday, January 4, 2020 , ■오늘할일목록만들기 성공한 사람들의 공통점 중 하나 는‘오늘 할 일을 내일로 미루지 않 는다’는 것이다. 새해에는 이 말을 금 언으로 되새기자. 매일 그날 그날 할 일의목록(Daily To-Do Lists )을만드 는 것이 시작이다. 우선순위를 정해 홈웍 등 가장 중요한 일은 맨 위에 올려놓고 그것부터 처리하는 습관을 들이는게좋다. 리스트에는 자신이 더 좋아하고 원하는 것을 포함시켜도 된다. 목록 에 들어있 모든 일을 끝마치게 되 면자신에게더힘을주고동기부여 가될수있도록약간의보상도바람 직하다. 목록 작성을 통해 실천하다 보면평소에미루거나꾸물거리는습 관도고칠수있다. 홈웍이나 프로젝트를 미루는 것 이 당장은 달콤하지만 마감일 전날 밤난리를 치러야 한다는 점을 마음 속에 새겨두자. 매일 리스트를 통해 홈웍을바로해치우고그다음에오 는 자유로움과 편안함을 만끽하면 다시는 미루거나 꾸물거리지 않을 것이다. 오늘 할 일 목록을 만드는 습관은 고교 시절은 물론 대학을 진학한 후 에도 유용하다. 대학생이 되면 홈웍 부터 독서, 세탁, 공동 프로젝트까지 해야할일과감당해야할일이너무 많아 고민이다. 하지만 이런 목록을 통해실천했던학생이라면대학신입 생시절을 성공적으로 시작할 수 있 을것이다. ■실천가능한목록만들기 오늘할일목록은만드는것도의 미 있지만 실천이 더 중요하다. 자신 의 능력이나 한계를 고려하지 않고 욕심만앞서다보면작심삼일이되기 십상이다. 실천하기에 거의 불가능한 무리한 일정 라면 제대로 실행도 못해 보 고 스트레스만 잔뜩 받게 된다. 자신 의 한계를 명확히 인정하고 거기에 기준을 삼아 목록을 작성하면 오랜 기간 지속할 수 있고 스트레스 지수 도최소화하는데도움이될것이다. ■ 주간, 월간 스케줄표를 작성 하기 오늘 할 일 목록과 함께 주간, 월 간, 분기별 스케줄표도 만들어 본다. 스마트폰 캘린더 앱을 이용하는 것 은물론잘보이는곳에걸린달력에 마크해도괜찮다. 스케줄표에들어갈내용에는시험, 과제, 리허설, 실습, SAT ACT 같은표 준화시험일자, 자원봉사시간등모 든 것을 망라한다. 이렇게 하면 스케 줄끼리 충돌하지 않고 공부할 시간 을 정하는 데도 도움이 된다. 스케줄 표는자신은물론가족도모두볼수 있도록 키친의 냉장고 등에 부착하 는것도좋은방법이다. ■공부하는시간을지켜라 학생에게 가장 중요한 시간은 공 부 시간이다. 이 시간만큼은 제대로 학습에 몰두하는 습관을 가져보자. 특히 대면수업이 아닌 온라인 수업 만 하다보면 책상에서 일어났다 앉 았다를 반복하기 쉽고 이러다 보면 학습효과가떨어지게마련이다. 이런 습관은 자 하는 시간에도 적용해야 한다. 오롯이 공부나 과제 에만 집중하는 일정 시간을 정해놓 을필요가있다. 너무 힘겹다면 처음에는 30분, 그 다음은 40분으로 늘려가는 식 으로 진행한다. 물론 이 시간에는 스마트폰은 끄고 일체 문자와 전화 도 받지 않는다. 이렇게 하나에 집 중하는 것은 공부 뿐 아니라 다른 것에도 적용할 수 있어 큰 도움이 될 것이다. ■건강을다지는운동습관 공부에 대한 의욕이 넘쳐난다고 해도건강이나체력이뒷받침하지못 한다면 사상누각일 뿐이다. 이런 점 에서꾸준한운동은필수. 운동은학 업에 대한 스트레스 지수를 낮추는 데 도움 될뿐더러학습의욕도 증진시킬 수 있을 것이다. 학교 체육 관을이용해도좋고하루에 1~2마일 정도집근처를걷는것도추천한다. ■충분한수면취하기 코로나가 바꿔버린 일상. 자칫 너 무늦게자는습관이들면늦게기상 하는 것은 물론 수면 시간도 부족할 수 있다. 하지만 이 시기에는 충분한 수면이 아주 중요하다. 적정한 수면 시간은 7~9시간정도다. 중요한 것은 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간 에일어나는규칙적인습관이다. 잠자는시간을낭비한다고생각하 면 안 된다. 잠자는 동안 뇌는 낮에 한 일들을 정리, 기억하고 내일을 준 비하게 되는 것이다. 수면이 부족하 면 건강은 물론 기분, 학업에 부정적 인 영향을 미칠 수 있다. 또 이런 현 상이 오래 지속되면 수면박탈현상이 일어나두뇌기능이떨어져학업이제 대로할수없고심할경우우울증에 걸릴수도있다. <이해광기자> 대학진학을앞둔고등학생들에게새해결심은대입의성패를가를수있을만큼중요하다. <뉴욕타임스> 해야 할 일 목록을 만들 때는 지나치게 욕심을 앞세우기 보다 실천가능한 것에 중점을둬야한다. <이미지투데이> 목표와상황맞는할일목록만들고 자습시간양보다집중도높이는전략 꾸준한운동습관, 충분한수면필요 코로나로 모든 일상이 달라진 2020년이 지나고 드디어 2021년을 맞이했다. 하지만 새해의 상황도 만만치 않다. 코로나 재확산은 최 악의 상황을 향해 달려가고 있으며 백신 접종은 시작됐지만 아직 도 가야할 길이 멀다. 많은 교육구들이 새해에도 대면 수업이 아 닌 온라인 위주로 학업을 이어갈 것으로 보인다. 어느 해보다 힘 겨운 신년벽두, 새해를 맞는 고등학생들 다. 모든 사람에게 다 그렇겠 대 게 새해 결심은 대입의 성 가 수 . 적인 시간관리에서 건강 챙 올 새해 결심들을 모아봤다.