한국일보 애틀랜타 전자신문

2021년 1월 21일 (목요일) A8 오피니언 *모든칼럼은애틀랜타 한국일보의편집 방향과다를 수 있습니다 ▲주 소: The Korea Times (오피니언담당자 앞) 320 MALTBIE Industrial DR. LAWRENCEVILLE, GA 30046 ▲팩 스: 770-622-9605 ▲이메일: ekoreatimes@gmail.com 여러분의 의견을 기다립니다 시사만평 대통령 취임 줄리아브릴 (최면심리상담소업톡플러스대표) 건강칼럼 잡념 없애고 만성스트레스에서 벗어나는 법 사라진대망의꿈 코리언 아메리칸 아리랑 제2부 - 미국 이민 정착기(59) 지천(支泉) 권명오 (수필가·칼럼니스트) 비싼명품들은돈이있어도마 음대로사다가팔수가없다. 명 품을 취급하는 회사와 수입상 및 도매상이 거의 다 유태인들 인데 상품의 거래가 철저하게 자기네들끼리연결돼가격과상 품가치를유지하고있어그벽을 넘기가하늘에별따기와같다. 나는천신만고끝에물건을구 입할 수 있는 길을 개척하고 몰 안에 새로 개업할 상점에 필요 한 물건을 구입했다. 상점 시설 공사가 끝난후 명품들과 고급 가방및 악세사리 등을 정리한 후 쇼핑몰이 개업하는날 함께 개업할 수 있게 열심히 준비했 다. 개업전날밤밤잠을설치고아 침일찍몰에도착하니수많은 손님들이 줄을 서서 기다리고 차들이계속밀려들었다. TOWN&COUNTRYMALL ‘GOOD GOODS’세 번째 상 점 은 NEIMAN MARCUS와 MACY’s 백화점 사이 이층 층 계앞인데 10시몰이개업테이 프를 끊자마자 손님이 몰려들 어 3층까지인신인해를이루면 서 우리 상점에도 손님이 몰려 들어물건이많이팔렸다. 지인 들도 찾아와 축하를 하면서 고 급 몰에다가 사업을 시작한 나 를흠모했다. 하지만 고맙고 기쁜 반면 마 음이 불안했다. 왜냐하면 과거 LAFAYETTE에서새로생긴쇼 핑센터에CENTURY IMPORT 선물센터를개업했던첫날도쇼 핑센터에 손님들이 인산인해를 이루었다가 일주일 후 부터 손 님이 끊어지고 장사가 안돼 실 패를 하고 난 다음 휴스턴에 귀 국선물센터를 시작해 또 크게 실패를하고고통과역경을겪은 때문이다. 세번째 상점은 크고 또 고급몰이라 임대료와 기타 비용도 많아 장사가 잘 안되면 문제가심각하다. 일개월후부 터 장사가 안돼 현상유지도 힘 들어 다른 몰에서 생기는 수입 으로 적자를 면하고 할수 없이 큰딸지나와작은딸로렌은주 말에 백화점에서 일을 하게 됐 고 아들은 어스틴 텍사스 대학 (UT)를가게됐는데재정형편이 어려워 가구와 침대도 없는 싸 구려 아파트에 내려놓고 오게 됐다. 돌아오면서 아이들 생각 을하며빨리돈을벌겠다는무 리한 욕심 때문에 생기게 된 실 패와고통을반성하면서재기의 길을모색했다. 크리스마스가 가까워 큰 기 대를 했는데 평상시보다 장사 가 잘 되었지만 기대는 어긋났 다. 연말대목이지나고나자사 업은 또 다시 저조해져 앞날이 캄캄한데 큰 딸이 텍사스대학 (UT)를 가게됐다. 다행히 등록 금이 싸고 정부에서 학자금을 융자할 수 있었고 텍사스 대학 은 재정이 최고로 많은 유명학 교라 밤 11시까지 학교버스를 운영하기 때문에 차가 없어도 학교생활에지장이없다. 가장큰고민은장사가안되도 계약때문에문을닫을수가없 어 몰 책임자를 찾아가 사정을 하고 의논을 했지만 방법을 찾 을 길이 없다. 할 수 없이 고민 을 거듭하며 하루종일 손님이 오기를 목이 빠지게 기다리면 서 지겨운 고통과 고민의 순간 을 참고이겨내야 했다. “오늘도 길고 고단한 하루를 보 낸M씨는침대에누워잠을잘준 비를하고있었다. 늘그렇듯, M씨 는잠에들기전그날있었던일들 을하나둘회상하며여러생각에 빠져있었다. 그러던중문득침대 에 들기 전 가스불은 확인했는지 기억하다 저번 달보다 높은 전기 세가 상기되었다. 그리고 그 생각 은그달에내야할각종고지서와 세금에 관한 생각으로 이어지고, 어느새 생각은 생각의 꼬리를 물 어 자신의 지출에 비해 턱없이 낮 은 월급에 대한 불만으로 이어지 고 늘 그렇듯 그녀의 머릿속은 지 난날의후회와미련으로가득찼 다. 결국 그녀는 그날도 답답해진 가슴과 편두통으로 긴 밤을 새워 야했다.” 이야기는 만성 스트레스와 불면 증으로상담을받으러온한내담 자의 일상을 소개한 것이다. 누구 나한번쯤은M씨와같은일을경 험해봤을 것이다. 단순하게 시작 한생각이꼬리에꼬리를물어수 많은 잡념으로 이어지고 그런 잡 념들이 결국엔 감정적, 신체적 스 트레스로 이어지는 경험 말이다. 잡념이 많은 사람들의 대부분은 걱정도 많고 불필요한 스트레스 에시달린다. 심리학자들의연구에의하면대 부분의 성인은 하루 평균 6천 가 지생각을한다고한다. 그리고그 생각들의 90%는 그 전날과 같은 생각이고, 그생각의대부분은걱 정 또는 부정적인 생각이라고 한 다. 사실대부분의사람들은생각에 너지를 과거에 대한 회상 아니면 미래에 대한 막연한 걱정을 하는 데쓴다. M씨가바로그런경우인 것이다. 그렇다면 우리는 왜 그런 생각 의 패턴을 무의식적으로 무한 반 복하며, 또 바꿀 수 있는 방법은 없는 걸까? 그 해답은 바로 DMN 에있다. DMN이란Default Mode Network (더폴 모드 네트워크)의 약자로 90년대 중반에 마커스 라 니체라는 뇌과학 박사에 의해 처 음발견되었다. 그런데DMN의과잉활성이만성 스트레스 등 여러 심리적 문제와 깊은 연관된다는 것이 연구 결과 를 통해 밝혀졌다. 이 말은 DMN 활성이 빈번하고 오래 갈수록 심 리적 불안감과 만성 스트레스 노 출될 확률이 높아진다는 것이다. DMN은비행조종사의조작없이 도 일정한 비행 상태를 유지하게 해 주는 자동비행 장치에 비유할 수있다. 우리가아무런생각없이잡념에 이끌려서습관적인생각의패튼을 반복할때가바로뇌가이자동모 드로전화된다는것이다. 그렇다면 어떻게 하면 DMN의 활성화를 억제하고 불필요한 스 트레스로부터 벗어 날수 있을까? 연구결과에의하면DMN의활성 을멈추는방법은다름아님고차 적 사고에 집중하는 것이라고 한 다. 여기서말하는고차적사고란 온전히깨어있는마음의상태, 즉 “지금 이 순간”집중된 상태를 뜻 한다. 즉 내가 무슨 행동을 할 때, 내 행동에 집중하는 것이다. 예를 들어음식을먹을때폰이나TV에 한눈팔지않고그음식에집중하 고 음미하기, 퍼즐과 같이 집중해 서뇌를쓰는일을하기등이바로 DMN의 활성화를 억제하고 더불 어 스트레스를 덜 받는 방법이라 할수있다. 실제로 집중력 향상 훈련이 치 매나 알츠하이머병 같은 뇌질환 방지에 도움이 된다는 것은 이미 잘 알려져 있는데, 이것이 DMN 의 활성화를 막는 것과 무관하지 않다. 지금 이 순간에 집중하는 것 그 리고“깨어있음”의중요성은새로 운 개념이 아니다. 동서고금을 막 론하고 많은 성인이 이것에 대해 늘 강조해 왔다. 세계적 베스트셀 러인 The Power of Now의 저자 이자 영성가인 에크라흐트 톨레 또한이점을피력했다. 그는가장유익한순간은지금이 순간이고, 미래는 머릿속에 존재 한다고 하므로, 미래의 목적을 위 하여 현재를 희생하지 말라고 했 다. 실제로 오프라 윈프리는 911 테 러로 받은 자신의 트라우마를 치 유할수있었든가장큰힘이지금 이 순간에 집중하는 마음의 습관 덕분이라고 세계적 베스트셀러인 The Power of Now에 그 후기를 남긴바있다. 빌데이작 케이글USA 본사특약 그때 지금