한국일보 애틀랜타 전자신문

2021년 2월 1일 (월요일) A10 특집 콜라등탄산소다나주스등설탕또는인 공감미료가많이든음료는대체로모든사 람들에게건강에그리좋지않은것으로여 겨지지만, 특히 노년층의 건강에는 더욱 좋 지않을가능성이크다. 설탕음료나인공감미료가든음료를많이 마시면특히60세이상여성들의경우‘병약 함’상태에 처할 위험이 더 높아질 수 있다 는새로운연구결과가나왔다. 스페인의마드리드오토노머스대학연구 진이 최근 PLOS 의학 학술지에 발표한 연 구에서 노인들의‘병약함’상태의 기준을 다음5가지상태가운데최소한3가지상태 에해당하는경우로정의했다. 즉,▲피로감▲기력이떨어짐▲산소능력 저하▲5가지이상만성질환보유▲지난 2 년 사이에 최소 5%의 체중이 줄어든 경우 등이다. 이번 연구는 지난 1992년부터 2014년까 지식습관및건강관련설문조사에정기적 으로응답한총 7만1,935명의여성들에대 한분석을토대로이뤄졌다. 이기간중이들분석대상자들가운데1만 1,559명이‘병약함’상태에있는것으로나 타났다. 분석 대상자들의 단 음료 섭취 습관과 병 약한 상태와의 상관관계를 분석한 결과 설 탕음료를 하루에 2개 이상 마시는 경우는 전혀마시지않는그룹에비해병약한상태 에속하는확률이32%나더높은것으로조 사됐다. 다이어트소다와같은인공감미료첨가음 료를 하루에 2개 이상 마신 여성들의 경우 는전혀마시지않은그룹에비해병약상태 에빠질위험이28%더높은것으로나타났 다. 이번연구는연령과흡연및음주여부, 그 리고다른많은건강및행동관련특성들을 컨트롤한채진행됐다. 이번연구를이끈마드리드오토노머스대 학의엘렌스트뤽연구원은“이번연구는대 규모로 수년간의 팔로업 분석을 통해 이뤄 졌다”며“최종 결론에 도달하기 위해서는 또다른인구집단에대한동일한연구가여 전히필요하다”고말했다. 그는“하지만 우리는 설탕이 들어간 음료 는피하는게좋으며, 인공감미료가함유된 음료는 적당히 즐기돼 너무 지나치게 많이 마시는것은절대피하라고권유해야할것” 이라고덧붙였다. <ByNicholasBakalar> 설탕 음료 많이 마시면 빨리 늙고 병약해진다 스페인 대학 연구진 60세 이상 여성 7만여 명 분석 하루에 2개 이상 마시면 노년 병약 위험 32% 증가 다이어트 소다 등 인공감미료 음료도 28% 위험 높아 <사진=이미지투데이> 하루에 최소한 11분 간 걸어라. 이것이 신 체활동유무와수명과의관계를연구한새 로운보고서가내놓은결론이다. 11분 간의 운동은 앉아서 생활하는 시간 이 많은 사람들이 그것의 악영향을 조금이 라도줄일수있도록하기위해최소한해야 할일이다. 하루종일앉아서움직이지않고생활하는 사람은 일찍 사망할 위험이 높아지지만, 일 어나서활동량이많은사람은그런조기사 망위험을상당히줄일수있다는것이다. 많은 사람들이 하루에 오랜 시간을 앉아 서보낸다. 특히코로나팬데믹으로집에있는시간이 많아지고겨울철이라날씨가추워지면서더 욱그렇다. 팬데믹이후대다수의사람들의 운동량이줄어들고앉아있는시간이늘었 다는조사결과도나와있다. 최근영국스포츠의학저널에발표된새연 구는미국와유럽의약 5만명의남녀를대 상으로 앉아 있는 시간과 운동량을 측정하 고생활및운동습관에따른약 10년후의 사망률을비교했다. 연구진은참가자들을앉아있는시간과운 동량에따라세그룹으로나눠비교분석했 다. 그 결과 가장 몸을 움직이지 않고 앉아만 있는그룹은가장운동량이많은그룹에비 해 조기 사망할 위험이 약 260%, 즉 3.6배 더높은것으로나타났다. 이처럼앉아만있는것은건강상좋지않은 영향을미친다. 많은연구들에서앉아만있 는것과조기사망위험과의관계가증명됐 다. 그러면이같은위험을낮추기위해서는얼 마나 움직여야 할까. 가령 직장에서 하루 8 시간씩앉아서일한뒤에저녁에30분동안 산책을 한다면 충분히 몸을 움직이는 것인 가? 사실 몇몇 연구결과들에 따르면 대답은 ‘아니오’이다. 운동량이 많을수록 앉아만 있는 것의 악 영향을 감소시키는 효과가 높아진다. 지난 2016년 100만명이상을대상으로한연구 에따르면앉아만있는것의악영향을상쇄 하기위해하루에운동을해야하는시간이 남녀모두약 60분~75분이라는결론이나 오기도했다. <ByNicholasBakalar> 오래 앉아서 생활하는 사람, 매일 최소한 11분씩 운동하라 앉아만 있고 움직이지 않는 습관 건강에 유해 하루 종일 앉아 있으면 조기사망 위험 3.6배 급증 운동시간 하루 30여 분에서 60 ~ 75분까지 필요 <사진=이미지투데이>