한국일보 애틀랜타 전자신문

2021년 12월 3일 (금요일) C10 골프 세계적인선수들의드라이브샷을 보면멋진퍼포먼스와함께긴비거리 를자랑한다.골프를치는사람이라면 누구나비거리에대한욕심때문에드 라이브샷을많이연습한다.하지만거 리에욕심을내다보니오히려신체에 힘만잔뜩들어가고정확하게볼을맞 히지못해볼이멀리날아가지않는경 우가많다. 파워 가 좋으 면멀리날아 갈까? 아 니면스 윙메커 니 즘 이 좋으 면멀리날 아 갈까? 모두 맞는 말 이다. 하지만 파워 를 잘 못 사 용 해 서 힘만 잔뜩 들어가 던 지 , 아 무 리스 윙동작 을 올바르 게해 도파워 와스 피 드가 약 하면비거리가 짧 을수 밖 에 없 다. 비거리를내 기위 해 서 는 기본부터 이해해 야 한다. 먼 저 골프스 윙 의 원 리를 알 아 야 한다. 골 프는 원 심 력, 구심 력, 중력, 지면 반력, 진자 운동등여러 가지힘을사 용 하 여클럽헤 드에가 속도 를 붙여서 볼을 친 다. 원 리를 파악 한 후 볼을치 기위 해 클럽 의 궤도 가어 떤식으로움직일 때 가 장 멀리날아가 며 정확하게 임팩트 되 는지에대한샷 메커 니 즘 을 알 아 야 한다.어드 레 스 , 그립법, 테 이 크백, 백 스 윙, 다 운 스 윙,임팩트, 팔루 우스 루, 피 니 쉬등올바른동작으로원 리를이 용 하 여 골프샷을만 든 다면볼을정 확히멀리보 낼 수 있 다. 동작 이어 느 정 도완성되 어 간 다면 , 좀더 비거리를 편 하게멀리보내 기위 해 무엇 을해 야할까? 가 속도 드릴방 법 힘(F)=질량(M)× 속도 (A) 임팩트시 가 장강 하게힘이 전달되 기위 해 서 는 무 게가정해진 클럽헤 드 를 최 대한가 속시켜서 맞 추 는방 법 이 다. 요즘은 스 크린 골프 장 비가 잘되 어 있 어 헤 드스 피 드를 쉽 게 측 정가 능 하다. 평균 아 마추 어 남성 들 은90마 일전후로 비거리는 200~ 230야 드 가 평균 이 며여성 들 은70마일전후로 비거리는 130~180야 드가 평균 이다. 여러 가지의비거리를내 기위 한방 법 들이 있 지만 , 가 장중요 한 것은클 럽헤 드를 얼마 나 빠르 게가 속도 에 임 팩트 하는지에 달 려 있 다. 세계적인선 수들 은 비거리가 300야 드이 상 날아 가 며클럽헤 드스 피 드는 120마일 을 넘기 고 있 다.이 처럼 프 로 들의비거리 는 클럽 스 피 드에 서 나오 므로 스 피 드 훈련 을해 야 한다. 스 피 드 훈련은뇌 의가 소성 을 활용 해 야 한다. 예 를들어우 주 선이나 제 트기 가이 륙할 때 중력 가 속도 ( 1G )가 엄청 나 기 때문에우 주조종 사들 은엄 청난속도 와 중력 을 견디기위 해 훈련 을한다. 중력 가 속도 가 6G 정 도되 면 일반 인들 은뇌로피 가 전달 이 되 지않 아대 부분 의 식 을 상실 하게 된 다. 반 복된훈련으로 6G 의 중력 가 속도 에 서기절 하지않게 될 때 속도 를 올린 다. 또 다 시반복된훈련 을하게 되 면 , 뇌 의가 소성으로뇌 는가 속도 를인지 하고적 응 하게 된 다. 이 처럼 가 속도 를 올 려 서뇌 를인지 시키 게 되 면 처음 에는 빠른속도 의 헤 드스 피 드 도 보 통 의 속도로뇌 인지 가 변 하 여 비거리에 필요 한 헤 드스 피 드를가질수 있 게 된 다. 속도 를 올 리 기위 해 서 는적 당 히가 벼운클럽또 는 도 구를사 용 해 서 스 피 드를 올린 다. 예전 에는 무 거 운도 구를사 용 하 여 파워 를 기르 고 클럽 스 피 드를 올 리는 연습을많이 했 다. 뇌 는 무 거 운도 구 를사 용 하 여휘두르기 를하다가 벼운 클럽 을 휘두르 게 되 면가 볍 다는 느낌 을 받 아 서 스 피 드가 빨 라 졌 다는 착 각 을하게 된 다. 하지만정확한수치를확인해보면 무 거 운도 구보다가 벼운도 구를사 용 하 여 스 피 드 훈련 을하게 되 면 속 근 이 작용 하 여 가 벼운도 구를사 용 하 는 것 이스 피 드를 올 리 기 에 더욱효과 적인 것으로 나 타났 다. 신체 근육 의수 축중 에 속근과 적 근 이 있 는 데 스 피 드가 느린 사람 은 적 근 이 발달되 어 느 리고 약 한힘을 전달 시켜며, 스 피 드에 관여 하는적 근은빠 른 수 축 을 통 해스 피 드가 빨 라지 며 강 한힘을 전달 하게한다. 골프 클럽 스 피 드를 올 리 기위 해 빠 른근육 인 속근 을사 용 하 기위 해 서 는 가 벼운도 구를이 용 하 여 스 피 드 훈련 을 했 을때 뇌 는 실제로빠른 스 윙 이 가 능 하다고인 식 하게 된 다. 단, 얼 라이먼 트 스 틱또 는거 꾸로 잡은 드라이 버처럼너무 가 벼운클럽 을스 윙 해 도 문 제 가 된 다. 이 유 는 팔과손 의 속도 는 증 가 되 지 만 , 충분 한 무 게가아니면 뇌 는다리 와 몸통 을사 용 해 야할필요 를못 느 끼 게 된 다. 근육은생각 하는 뇌 가 없 다.지 근은느 리지만지 속성 이 강 하 며 속근은 지 속성 보다 빠른움직임 을만 든 다. 뇌 를 착각시켜빠른속근 을 움 직 이는 훈련 을 통 해 뇌 가인지하고 그 신경 동작으로 인해 근육 을 움직 인다 면비거리는 극 대 화될 수 밖 에 없 다. ‘뇌의착각’으로비거리가증가한다? 유 토이미지 golf ● 칼 럼 니스 트 한 성 진 한국프 로 골프협회(KP G A) 프 로 이 며 체 육 학박 사인 그 는선수 생활 을하 며여러요 인 으로 경 기력 이 좌우 되 는 것 을많이보 며느 껴왔다. 특히심리적 요 인이경 기력 에많 은 영향을미치는 것 을 느 껴심리학 을 전 공하 며 박사학 위 를취득 했 다 ①먼 저클럽 을좌우 로 흔들면 서원 을 그 리 며 천천히 반복 한다. ② 클럽 의 무 게를 느끼며 천천히 휘두른 다. 점점 속도 를 올 리게 되 면 클럽 을 휘두르 는 소 리가점점 강 해지는 것 을 알 게 된 다.어 떤느낌 이 소 리가 강 하 며 약 한지를 파악할 수 있 다. ③만 약 스 피 드를 측 정하는 도 구가 있 다면자세를 신경쓰지 말 고 속도 에만초점을맞 추 고 휘두른 다. 처음 에는 속도 를 최 대 속도까 지만들 며 볼을치는 연습을하면볼의정확 성 이떨어지지만 뇌 는 착각 을 통 해적 응 하 여 템포를높 여 나 갈 수 있 다. ④휴대폰어플 중 ‘ 메트로 놈’을다 운받 아템포를 조 정해 본 다. 처음 에는 1 의 속도로 연습하고 2, 3, 4… 식으로 점점 올 려가 며 연습스 윙 해 본 다. 속도 에 대한적 응 이 될 때볼을치면 서 적 용시켜 보면점점 거리가늘어가는 것 을 느 낄수 있 다. 골퍼들 은모두 하나같이공을멀리치고싶어한다. 약속할 수는 없 지만매 일꾸 준하게스 피 드 훈련 을 한다면 20~30야 드를즉 각 적 으로효과 를볼수 있으며 스 윙속도 가영구적 으로증 가하게 될것 이다. 스 피 드를 올 리 기위 한연습 법 34 2021년7월19일