한국일보 애틀랜타 전자신문

www.Koreatimes.com 전화 770-622-9600 미주판 The Korea Times www.higoodday.com EDUCATION & PARENTING 2022년 1월 8일(토) E ■매일 할 일 목록(Daily To-Do Lists ) 작성하기 ‘오늘 할 일을 내일로 미루지 않 는다’는 말이 있듯이 매일 그날 그 날 할 일의 목록(Daily To-Do Lists ) 을 만드는 것이 시작이다. 우선순위 를 정해 홈웍 등 가장 중요한 일은 맨 위에 올려놓고 그것부터 처리하 는습관을들이는게좋다. 리스트에는 자신이 더 좋아하고 원하는 것을 포함시켜도 된다. 목록 에 들어있는 모든 일을 끝마치게 되 면자신에게더힘을주고동기부여 가될수있도록약간의보상도바람 직하다. 목록 작성을 통해 실천하다 보면평소에미루거나꾸물거리는습 관도고칠수있다. 홈웍이나 프로젝트를 미루는 것 이 당장은 달콤하지만 마감일 전날 고통을 치뤄야 한다는 점을 마음 속에 새겨두자. 매일 리스트를 통해 홈웍을바로해치우고그다음에오 는 자유로움과 편안함을 만끽하면 다시는 미루거나 꾸물거리지 않을 것이다. 오늘 할 일 목록을 만드는 습관은 고교 시절은 물론 대학을 진학한 후 에도 유용하다. 대학생이 되면 홈웍 부터 독서, 세탁, 공동 프로젝트까지 해야할일과감당해야할일이너무 많아 고민이다. 하지만 이런 목록을 통해실천했던학생이라면대학신입 생시절을 성공적으로 시작할 수 있 을것이다. ■목록은실천가능하게 오늘할일목록은만드는것도의 미 있지만 실천이 더 중요하다. 자신 의 능력이나 한계를 고려하지 않고 욕심만 앞서다 보면 작심삼일이 되 기십상이다. 실천하기에 거의 불가능한 무리한 일정이라면 제대로 실행도 못해 보 고 스트레스만 잔뜩 받게 된다. 자신 의 한계를 명확히 인정하고 거기에 기준을 삼아 목록을 작성하면 오랜 기간 지속할 수 있고 스트레스 지수 도최소화하는데도움이될것이다. ■스케쥴표를세분화하라 하루 중 해야 할 일, 데일리 투 두 리스트를 만들었다면 주간, 월간, 분 기별 스케줄표도 만들어 본다. 스마 트폰 캘린더 앱을 이용하는 것은 물 론잘보이는곳에걸린달력에마크 해도괜찮다. 스케줄표에들어갈내용에는시험, 과제, 리허설, 실습, SAT ACT같은표 준화시험일자, 자원봉사시간등모 든것을망라한다. 이렇게하면스케 줄끼리 충돌하지 않고 공부할 시간 을정하는데도도움이된다. ■충분한수면취하기 코로나가 바꿔버린 일상. 자칫 너 무늦게자는습관이들면늦게기상 하는 것은 물론 수면 시간도 부족할 수 있다. 하지만 이 시기에는 충분한 수면이 아주 중요하다. 적정한 수면 시간은 7~9시간정도다. 중요한 것은 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간 에일어나는규칙적인습관이다. 잠자는시간을낭비한다고생각하 면 안 된다. 잠자는 동안 뇌는 낮에 한 일들을 정리, 기억하고 내일을 준 비하게 되는 것이다. 수면이 부족하 면 건강은 물론 기분, 학업에 부정적 인 영향을 미칠 수 있다. 또 이런 현 상이 오래 지속되면 수면박탈현상이 일어나 두뇌기능이 떨어져 학업이 제대로할수없고심할경우우울증 에걸릴수도있다. ■공부시간을일정하게 학생에게 가장 중요한 시간은 공 부 시간이다. 이 시간만큼은 제대로 학습에몰두하는습관을가져보자. 이런 습관은 혼자 공부하는 시간 에도 적용해야 한다. 오롯이 공부나 과제에만 집중하는 일정 시간을 정 해놓을필요가있다. 너무 힘겹다면 처음에는 30분, 그 다음은 40분으로 늘려가는 식 으로 진행한다. 물론 이 시간에는 스마트폰은 끄고 일체 문자와 전화 도 받지 않는다. 이렇게 하나에 집 중하는 것은 공부 뿐 아니라 다른 것에도 적용할 수 있어 큰 도움이 될 것이다. ■체력을기르기위한운동습관도중요 공부에 대한 의욕이 넘쳐난다고 해도 건강이나 체력이 뒷받침하지 못한다면 사상누각일 뿐이다. 이런 점에서 꾸준한 운동은 필수다. 운동 은 학업에 대한 스트레스 지수를 낮 추는데도도움이될뿐더러학습의 욕도증진시킬수있을것이다. 집근 처 공원을 하루에 1~2마일 정도 집 근처를걷는것을추천한다. <박주연기자> A23 Monday, J nua ry 3, 2022 새해를 맞이하면서 빠지지 않는 것이 새해 결심이다. 특히 코로나 팬데믹으로 인해 어수선한 상황에서 2021년이 지나고 2022년을 맞 이했다. 조금 수그러드는 것처럼 보였던 코로나가 다시 재확산 되고 있어 한 치 앞을 모른 채 새해를 맞이하게 됐다. 모든 사람에게 다 그렇겠지만 온라인과 대면 수업이 반복되는 상황에서 특히 대학 진 학을 앞둔 고등학생들에게 새해 결심은 대입의 성패를 가를 수 있 을만큼중요하다. 효과적인 시간관리에서 건강 챙기기까지 올 한해 꼭 실천에 옮겨야 할새해결심들을정리해봤다. 새해 첫 단추를 잘 꿰기 위한 주간 및 월간 스케줄표 작성 건강을 다지기 위한 꾸준한 운동습관, 충분한 수면 필요 “실천가능한새해결심작성이대입성패를좌우” 수험생들의대입성공을위해서는효율적인시간배분이중요한가운데새해부터결심리스트를작성해실천한다면큰도움 이된다. <이미지투데이> 대학진학을앞둔학생들에게새해결심은대입의성패를가를수있을만큼중요하다. <이미지투데이>