한국일보 애틀랜타 전자신문

2022년 10월 17일 (월요일) A4 종합 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 한국방송 은 한국방송 은 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 한국방송 은 한국방송 은 울거라는관측도나온다. 블룸버그통신등에따르면,키프로스 대 생명공학·분자바이러스학 연구소 는이지역에서델타변이와오미크론 변이가 결합한 새 변이를 발견했다고 지난8일밝혔다.레온티오스코스트리 키스연구소소장은현지시그마TV와 의 인터뷰에서“새 잡종 변이는 델타 변이의 유전적 기반에 오미크론 변이 의여러돌연변이요소들이합쳐져있 다”면서“따라서 이들의 이름을 합쳐 ‘델타크론’이라명명했다”고언급했다. 료를독일에본부를둔‘국제인플루 엔자정보공유기구’에 보낸 상태다. 다 만코스트리키스소장은기존변이보 다는위험성이낮을거라고조심스럽 게예측했다. 그는“델타크론변이전 염성이 큰지는 지켜봐야 할 것”이라 면서도“개인적 견해로는 잡종 변이 역시전염성이강한오미크론변이로 대체될 수 있다”고 내다봤다. 지구촌 을 공포로 몰아넣은 두 변이의 결합 체도오미크론변이전염력을뛰어넘 진못할수있다는얘기다. 도 병가를 주저하게 만든다며 이를 ‘악순환’이라고불렀다. 특히 이런 현상은 저소득 시간제 근로자에게 취약하다. 작년 3월 노 동부 통계에 따르면 민간 부문 근 로자의 약 80%가 최소 한 번의 유 급 병가를 냈다. 하지만 소득 하위 10% 중에서 이 비율이 33%에 불 과한 반면 상위 10%에서는 95%에 달했다. 작년 가을 하버드대가 저소득 시 간제 근로자 6천600명을 대상으로 이런 가운데 기업들이 유급 휴가 제를 속속 철회하거나 혜택을 줄 이고 있어 근로자의 부담을 더 하 고 있다. 일례로 식료품 체인인 트 레이더 조스는 작년 봄까지 직원 들에게 위험수당과 유급휴가를 제 공했지만 지금은 사라졌다. 식료품 체인 크로거도 백신 미접종 종업원 이 코로나19 감염 시 2주의 유급 휴가를 받을 수 있게 한 제도를 없 앴다. 미국 최대의 소매 유통망인 월마 이 역시 작년 9월 말 효력이 중단 됐다. 조 바이든 행정부는 아프거나가 족 간병이 필요한 근로자에게 20일 간 유급휴가를 주는 방안을 추진하 지만 의회 문턱을 넘지 못하고 있다. 미국은 국가 차원에서 유급 휴가 제 도를 강제화하지 않은 11개 국가 중 한 곳일 정도로 제도적 취약점을 안 고있다. 반면 소규모 기업의 경우 아픈 직원들에게 유급 휴가를 주고 싶 어도 회사의 재정적 여력 부족으 로 어려움을 겪는 경우도 있다. 또 유급휴가 제도가 있다고 하더라도 근로자들이 이를 알지 못하거나 고용주가 제대로 적용하지 않아 피 해를 보는 이들도 있다고 AP는 전 했다. AP는“집에서 쉴 것인지, 아니면 아픈 상태로 일하러 갈 것인지에 대 해 오미크론이 난제를 제시하고 있 다”고표현했다. 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 한국방송 은 국방송 은 유급휴가 제도가 있다고 하더라도 근로자들이 이를 알지 못하거나 고용주가 제대로 적용하지 않아 피 해를 보는 이들도 있다고 AP는 전 했다. AP는“집에서 쉴 것인지, 아니면 아픈 상태로 일하러 갈 것인지에 대 해 오미크론이 난제를 제시하고 있 다”고표현했다. 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 한국방송 은 한국방송 은 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 월 $9. 99 시청문의 323.692.2121 송 변이가 결합한 새 변이를 발견했다고 지난8일밝혔다.레온티오스코스트리 키스연구소소장은현지시그마TV와 의 인터뷰에서“새 잡종 변이는 델타 변이의 유전적 기반에 오미크론 변이 의여러돌연변이요소들이합쳐져있 다”면서“따라서 이들의 이름을 합쳐 ‘델타크론’이 명명했다”고언급했다. 게예측했다. 그는“델타크론변이전 염성이 큰지는 지켜봐야 할 것”이라 면서도“개인적 견해로는 잡종 변이 역시전염성이강한오미크론변이로 대체될 수 있다”고 내다봤다. 지구촌 을 공포로 몰아넣은 두 변이의 결합 체도오미크론변이전염력을뛰어넘 진못할수있다는얘기다. 동부 통계에 따르면 민간 부문 근 로자의 약 80%가 최소 한 번의 유 급 병가를 냈다. 하지만 소득 하위 10% 중에서 이 비율이 33%에 불 과한 반면 상위 10%에서는 95%에 달했다. 작년 가을 하버드대가 저소득 시 간제 근로자 6천600명을 대상으로 레이더 조스는 작년 봄까지 직원 들에게 위험수당과 유급휴가를 제 공했지만 지금은 사라졌다. 식료품 체인 크로거도 백신 미접종 종업원 이 코로나19 감염 시 2주의 유급 휴가를 받을 수 있게 한 제도를 없 앴다. 미국 최대의 소매 유통망인 월마 간 유급휴가를 주는 방안을 추진하 지만 의회 문턱을 넘지 못하고 있다. 미국은 국 차원에서 유급 휴가 제 도를 강제화하지 않은 11개 국가 중 한 곳일 정도로 제도적 취약점을 안 고있다. 반면 소규모 기업의 경우 아픈 직원들에게 유급 휴가를 주고 싶 어도 회사의 재정적 여력 부족으 로 려움을 겪는 경우도 있다. 또 유급휴가 제도가 있다고 하더라도 근로자들이 이를 알지 못하거나 고용주가 제대로 적용하지 않아 피 해를 보는 이들도 있다고 AP는 전 했다. AP는“집에서 쉴 것인지, 아니면 아픈 상태로 일하러 갈 것인지에 대 해 오미크론이 난제를 제시하고 있 다”고표현했다. 시청문의 770.622.9600 걷기는 일상생활에서 손쉽게 할 수 있는대표적인유산소운동이다. 히포 크라테스는“걷기는 사람의 가장 좋 은약”이라고갈파했다. 최근매일 3,800보씩만걸어도치매 에 걸릴 위험이 25% 낮아지고, 매일 9,800보 정도 걸으면 50%까지 줄어 든다는연구결과가나왔다.덴마크남 부대학연구팀이영국바이오뱅크에 등록된7만8,430명(40~79세)을평균 6.9년간추적관찰한결과다. (미국의 학협회신경학저널‘JAMANeurol- ogy’9월발간).‘분당 40보이상’활 기차게걸으면치매발생률이 57%까 지줄었고,‘분당112보’수준의빠른 걸음으로하루30분이상걸으면치매 가62%낮아지는것으로나타났다. ■하루7,500보걷는게최고효과 하루1만보걷기가대중적인상식으 로알려져있다. 하지만굳이1만보에 집착할필요는없다.하버드대의대연 구결과,하루4,400보를걷는70대여 성은 2,700보 미만을 걷는 여성에 비 해 40%나 조기 사망 위험이 낮아졌 다. 연구에 따르면, 걷기 운동의 긍정 적인 효과는 7,500보를 기준으로 더 증가하지는 않았다. 굳이 1만 보라는 숫자에집착하기보다꾸준히오래걷 는것이중요하다.남가은고려대구로 병원가정의학과교수는“성인의경우 1주일에 150분 이상 중강도 신체 활 동이나75분이상고강도신체활동이 권장된다”고했다. 걷기의 경우 강도가 높지 않으므로 땀이나거나숨이차지않을수있다. 평소산책하는것처럼걸음을걸으면 운동 효과는 거의 없다. 따라서 운동 효과를최대한높이려면체력이허용 되는한운동빈도, 지속시간, 강도를 높여 운동하는 것이 좋다. 걸음 폭을 크게 하거나 빠르게 걷고, 팔을 크게 흔들면서걸으면운동강도를높일수 있다. ■올바르게걷는방법은 대부분의 사람들은 걷기 자세에 크 게신경쓰지않는다. 하지만자세ㆍ발 동작ㆍ걸음걸이ㆍ팔동작등은걷는속 도, 능력등에영향을미쳐운동효과 를좌우한다.바른자세로걸으면깊은 호흡이가능하고어깨와목긴장을풀 어주며 허리ㆍ골반 통증을 예방할 수 있다. 또한 바른 자세로 걸으면 전신 근육을골고루사용하기에전신근육 발달에도도움을주며걸음걸이를교 정하고척추를바르게하는데에도긍 정적인영향을준다. 올바른 걷는 자세는 어깨와 가슴을 편상태로몸통을곧게세우고,시선은 10~15m전방을향하게하는것이다. 팔은 팔꿈치를 L자 또는 V자 모양으 로자연스럽게구부린상태로앞뒤로 자연스럽게흔들며,턱은가슴쪽으로 살짝당긴다. 호흡은자연스럽게코로들이마시고 입으로내쉬며, 뒤꿈치부터디뎌발바 닥,발가락순서로체중을이동시킨다. 다리는 십일(11)자로 걸으면서 무릎 사이가스치는듯한느낌으로걷는다. 보폭은키(㎝)-100 또는키(㎝)에 0.4 를곱한정도의보폭을일정하게유지 하는것이좋다. 키가170㎝라면보폭 은 70㎝ 정도로 유지하면 된다. 대략 여성은55~65㎝,남성은60~70㎝정 도다. 1주일에 2시간 30분 정도 빠르 게걷기만해도건강에유의미한효과 를거둘수있다. 그런데 걷기 운동을 시작해도 절반 가량이 6개월 이내에 중도 포기한다. 김준엽 한양대병원 재활의학과 교수 는“따라서 목적지를 정해 놓고 일정 시간안에도착하는것을목표로하는 걷기운동이나, 반려동물을산책시키 면서걷는것같은‘미리정해진목적 ’을가지고걷는것이걷기운동을규 칙적으로시행하도록도울수있다”고 강조했다. ■걷기5-10분전에스트레칭해야 걷기 운동도 다른 운동과 마찬가지 로전후준비및정리운동을하는것 이좋다. 걷기5~10분정도전에스트 레칭을통해무릎이나허리관절근육 을 이완하면 부상을 예방할 수 있다. 또한발과다리에부담을주지않으려 면천천히걷다가속도를점점높이고, 반대로마무리할때는속도를서서히 늦추는것이좋다. 장시간걸을때는물을조금씩자주 마셔수분을보충해주고, 현기증ㆍ두 통ㆍ가슴 통증ㆍ호흡곤란ㆍ다리에 힘 이빠지는등이상증상이나타나면즉 시중단해야한다. 만약걷기운동후 에관절부위에통증이느껴지거나열 감과부기가느껴지면증상이호전될 때까지운동을하지않는것이좋다. 하루에 1만보?… 3,800보만 걸어도 치매위험 확 줄어든다 하루 4천보 걷는 70대 여성 조기사망 위험 40% 감소 올바른 자세로 걸어야 걷기가 대표적 인 유산소운동 이어서 건강에 좋다는 것은 이 미 알려져 있지 만 최근 연구 결과에서 하루 3,800보만걸어 도치매예방효 과가 크다는 사 실이 밝혀졌다. <이미지투데이>