한국일보 애틀랜타 전자신문

2022년 11월 2일 (수요일) A6 특집 밴더빌트 대학 메디컬 센터의 의 학 부교수인 닥터 H. 케이프 탈봇 은 일반 감기의 증상도 매우 유사 하기 때문에 사람들은“겨울철에 걸리는모든것을독감이라고부르 는”경향이있다고말했다. 그러나 감기증상은일반적으로독감보다 경미하며심각한건강문제를일으 키지 않는다. 통합의학 전문의인 아비바 롬 박사는“감기를 치료하 면 7일이면 낫고, 그냥 놔두면 일 주일이면사라진다는속담이있다 ”고말했다. 그러나 따뜻한 차와 수프, 허브 한줌과같은수세대에걸쳐내려 온여러민간요법이인후통이나코 막힘과 같은 감기 및 독감 증상을 관리하는데도움이되고있다. 과 학자들은이런치료법들이얼마나 효과적인지, 얼마나 자주 사용해 야하는지, 어떻게 사용해야 효과 가 좋은지를 알아내기 위해 수년 에 걸쳐 연구를 수행했으나 연구 의 규모가 작아서 별다른 효과를 보지못했다. 하지만전문가들은아플때기분 이 나아지기만 해도 이런 요법을 사용하는 것이 해가 되지 않는다 고인정한다. 다음은가장인기있 는 민간치료법에 관한 사실들을 정리한것이다. ■면역 체계를 강화시켜주는 비타 민C,엘더베리,아연 비타민 C, 엘더베리(elderberry), 아연(zinc)과 같은 민간요법이 면 역 체계를 자극하고 증상의 기간 을 약간 단축시킨다는 증거가 있 다. 비타민 C가 감기에 도움 된다는 사실은 새로운 것이 아니다. 1970 년대 노벨상 수상자 라이너스 폴 링에의해알려진후보조제산업 과관련된과학자들은비타민C가 면역세포가감염을퇴치하는다양 한 기능을 지원하는 데 도움이 된 다고제안했다. 그효과는여전히논쟁의여지가 있다. 첫째, 신체는 보충제에 들어 있는만큼의고용량비타민C를저 장할 수 없으며, 과잉 비타민 C는 소변으로배설되기때문이다. 일부 임상시험에서는 비타민 C 보충제는 복용 시기가 효과에 결 정적이라는사실을발견했다.예를 들어 2013년 발표된 비타민 C 시 험의포괄적메타분석에서는아프 기시작하기전부터정기적으로보 충제를섭취하면감기의지속기간 을하루정도단축할수있지만, 이 미 증상이 발생한 후 비타민 C를 복용하면일관된이점을나타내지 않는다. 일부연구에서감기와독감시럽, 특히어린이용시럽의일반적인성 분인 엘더베리(딱총나무 열매)는 병이시작되기전이나발병직후에 복용했을 때 증상의 지속시간을 단축시켰다. 엘더베리는 면역기능 을 돕는 강력한 항산화제와 안토 시아닌을함유하고있다. 마찬가지로 아연에 대한 연구에 따르면 3~4시간마다미량이함유 된 시럽과 사탕을 복용하면 바이 러스 증식을 방지하여 감기나 독 감의 기간을 하루이틀 정도 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 하지만 대부분의 아연 제제에는 몇 가지 부작용이 있다. 아연 비강 스프레 이를 사용한 일부 사람들은 영구 적으로 후각을 상실했다. 구두로 복용하는 사람들은 입안에서 계 속금속맛을느낄수있다.롬박사 는“정말 주의해야할 점은 아연은 구역질을 유발할 수 있으므로 음 식과 함께 섭취해야 한다는 것”이 라고말했다. ■수분 유지와 인후통을 진정시키 는차,수프,생강,강황 인후염은 면역체계가 상기도의 바이러스와 싸울 때 생성되는 염 증의 자연스러운 결과다. 붓기와 통증으로 음식을 삼키고 수분을 유지하는 것이 어려워지고, 목이 더욱 건조해진다. 기침은 상황을 더욱 악화시키는데 물과 핫 티, 국 물이나 수프를 마셔 수분을 유지 하면편안해진다. 많은 문화권에서 생강은 인후통 에걸린사람들이가장먼저찾는 것중하나다. 다른허브와함께끓 는 물에 담그거나 닭고기 수프에 첨가되곤하는데이러한오래된요 법을 뒷받침하는 과학이 밝혀졌 다. 생강에는 항 소염성이 있어서 붓기를가라앉히는데도움된다는 것이다. 동남아시아가 원산지인 강황 뿌 리도염증을감소시킬수있다. 그 러나 뿌리의 주요 화합물인 커큐 민은체내에쉽게흡수되지않는데 강황을 음식으로 먹거나 식용유 또는 따뜻한 우유와 같은 지방물 질과 혼합하거나 검은 후추를 추 가하면 커큐민을 더 많이 흡수하 는데도움이될수있다고롬박사 는말했다. ■기침을조절하는소금물과꿀 기침으로 인후염이 악화되면 소 금물로 가글하는 것이 도움된다. 따뜻한물한컵에소금반티스푼 정도를 섞어 입과 목구멍 주위를 몇 초간 헹구고 나서 뱉어낸다. 어 떤종류의소금도효과가있다. 의 사들은구강과목뒤쪽통증을완 화하고전반적인구강건강을개선 하는 방법으로 소금물 가글을 권 장한다. 가글링은 두꺼운 점액을 풀어주고 박테리아, 바이러스 및 알러지 항원과 같은 자극 물질을 제거하는데도움이된다. 가글용액이나차또는따뜻한음 료에 꿀을 첨가하면 비슷한 진정 효과를얻을수있다. 꿀은완화제 역할을 하여 자극받은 조직을 코 팅하여 진정시킨다. 그리고 일부 연구에서는이치료법이기침의빈 도를 줄이는 데 효과가 있음을 보 여준다. 1~5세어린이를대상으로 한 한 연구에 따르면 취침 시간에 꿀 2티스푼을섭취하면일반기침 약시럽에들어있는덱스트로메토 르판 만큼 야간 기침을 줄이고 수 면의질을향상시키는데효과적이 라는사실이밝혀졌다. ■코막힘완화에는비강세척기, 허 브,스팀 비강을 촉촉하게 유지하는 것은 독감이나 감기를 완화하는 데 도 움되는간단하고안전한치료법이 다. 방에가습기를틀거나허브증 기를 만들거나 따뜻한 소금물로 코를 헹구면 된다. 비강세척(neti pots)의사용은수천년전아유르 베다 의학으로 거슬러 올라간다. 소금물로가글하는것과마찬가지 로 비강 헹굼은 바이러스와 점액 을 제거하는 데 도움이 되는 동시 에 충혈을 유발하는 붓기를 줄이 는데도움이된다. 2019년에발표 된한연구에따르면이과정이병 의 지속기간을 단축하고 세균이 다른 사람에게 전염될 가능성을 줄이는 데 도움이 된다. 수돗물에 는 감염 위험이 있는 소량의 박테 리아와 원생동물이 포함될 수 있 으므로 증류수, 멸균수 또는 끓인 물만 사용해야한다. 또는 시판되 는 비강 식염수 스프레이를 사용 해도좋다. <ByAlishaHaridasaniGuptaandKnvul Sheikh> 전문가들은올해독감시즌이지독할것으로예측하고있다. <MollyMatalon for The NewYork Times> 코가 막히고 기침을콜록거리는계절이돌아왔다. 전문가들은 올해독감시 즌이지독할 것으로 예측하고있다. 지난 2년간비교적잠잠했던다양한호 흡기 질환도 증가하고있다는보고가나오고 있다. 독감(인플루엔자)에대한 최선의 예방책은 백신을맞는것이다. 일단걸리면증상을 관리하는것외에 는 할 수 있는 일이거의 없다. 독감과감기, 그리고 대부분의호흡기질환은 바이러스에의해발생하므로박테리아감염치료에사용되는항생제로치료 할 수 없다. 타미플루(Tamiflu)와같은인플루엔자 치료용 항바이러스제는 독 감에양성 반응을 보인사람, 또는 임신부, 고령자, 면역저하자와같은심각 한 합병증이 발생할위험이있는사람들을위해예비되어 있다. 다른사람들 은 휴식을 취하고발열, 두통, 몸살과 3~5일 동안지속되는 코막힘등의독 감 증상이지나갈 때까지기다리라는것이의사들의 조언이다. 비타민C·엘더베리·아연면역강화·증상호전에효과 차·수프·생강·강황등은수분유지와인후통진정 인후통엔소금물로가글…꿀을탄음료는기침진정 감기나 독감에 걸렸을 때 도움 되는 민간치료법은