한국일보 애틀랜타 전자신문

2023년 5월 30일 (화) B www.Koreatimes.com 전화 770-622-9600 미주판 The Korea Times www.higoodday.com 신체보다중요한 ‘정신건강’ 시작은집에서부터 ◇집안팎정리 어지러운집에서생활하면정신이건강 해질 수 없다. 잡동사니로 가득한 집은 불안과초조함을초래하기때문에정신 건강에 해롭다. 정신 건강에 도움을 주 는집을꾸미는첫번째단계는바로집 안팎을 깔끔히 정리하는 것이다. 우선 사용하지않는물건부터정리해야한다. 당장사용하지않을물건은차고나창 고에 보관한다. 앞으로도 사용하지 않 을물건은자선단체에기부하거나거라 지 세일 또는 온라인 중고 판매를 통해 처분한다.실내공간이깔끔하게정리되 면 안정감과 차분함을 느끼게 돼 자동 으로기분이좋아지는효과가있다. ◇안전장치점검 불안함의 반대는 안전감이다. 불안함 을느끼면정신건강에해롭지만안전감 이 들면 스트레스도 해소된다. 집 안에 서안전감을느끼려면각종안전장치를 점검하고 설치해야 한다. 집 안 곳곳을 둘러보면평소에보이지않던여러안전 장치를볼수있다. 각 침실과 복도 천정에 화재경보기가 설치되어있는데배터리수명을확인한 다.일산화탄소경보기도점검하고필요 시교체한다.실내에소화기를비치하면 화재에대비한안전감을느낄수있고흔 들리는계단난간,느슨해진전기스위치 등안전사고를유발할수있는요인을수 리해정신건강을해치는요소를사전에 차단한다. ◇엔터테인먼트룸 취미활동을즐기는것은정신건강에 매우유익하다.힘든일과를마치고집에 돌아와취미활동을할수있다면정신 건강을 개선하는 효과가 매우 크다. 집 안일부공간을자신이즐길수있는취 미 활동 공간으로 꾸미면 된다. 영화를 즐긴다면방하나를홈시어터로리모델 링할수있고가족들이함께모일수있 는 게임 룸도 취미 생활에 좋은 공간이 다.이같은엔터테인먼트공간으로지하 실이 많이 활용된다. 지하실을 단순히 창고로만사용하지말고허가절차를걸 쳐실내공간으로바꾸는리모델링공사 를실시하면건평을넓히는효과도있다. 지하실공간은흔히리모델링공사를통 해게임룸,운동공간,플레이룸,엔터테 인먼트룸등으로바꿀수있다. ◇텃밭조성 한인들의텃밭사랑은각별하다. 아무 리좁은공간이라도정원이있으면상추 나 고추 같은 채소를 심어 식탁에 올리 는한인을많이볼수있다. 텃밭을가꾸 는일은일종의노동이지만노동의대가 로 자연과 가까워질 수 있고 또 채소를 수확할때는얻는보람이정신건강에도 매우긍정적이다.정원일부공간에텃밭 또는화초정원을꾸미는것도정신건강 에좋다. 마당이없는주택은실내공간 을얼마든지활용할수있다. 팬데믹기 간자연에대한그리움으로실내에서화 초를키우는현상이유행처럼번졌고일 부주택소유주는한쪽벽면을아예‘이 끼벽’(Moss Wall)으로꾸며실내에서 녹음을즐기기도했다. ◇ ‘회춘’ 욕실 젊음을되찾게해주는욕실이최근큰 인기다.‘하우즈’(Houzz)가실시한욕 실 트렌드 관련 설문 조사에서 최근 욕 실 개조 공사를 실시한 주택 보유자 중 약41%가편안한느낌을주고활기를되 찾게해주는이른바‘회춘욕실’(Reju- venating Bathroom)을 설치했다고 답 했다. 욕실 개조 공사에 사용되는 아이 템으로는 스팀 샤워, 아로마 테라피 샤 워, 찻잔이나 와인잔을 올려놓을 수 있 는‘배스룸 필러’(Bathroom Filler) 등 이있다. <준최객원기자> 최근정신건강문제를호소하는사람이급증하면서해결책도시급한상황이다.정신건강문제를해결 의첫번째단계는바로집에서시작된다.집은우리가가장많은시간을보내는장소로집에서편히쉴 수있어야정신건강에도움이된다.몇가지간단한방법을통해정신건강을지키기위한집을꾸밀수 있는데US뉴스앤월드리포트가소개했다.