한국일보 애틀랜타 전자신문

2023년 7월 31일 (월요일) A4 종합 장시간냉방기기노출 어깨·무릎 관절통 유발 고령 여성 관절통 더 시달려 폭염으로 가정은 물론 사무실, 지 하철, 식당등어느곳에서나에어컨 이가동되고있다. 기온이높은곳에있다가에어컨으 로기온이크게낮은실내에오래있 다보면우리몸은급격한온도차를 적응하지못해어깨·무릎등관절이 아프거나증상이악화될수있다. ■장시간냉방기기노출,관절통유발 실내외온도차가커지면건조한냉 기가 뼈 속 깊이 파고들어 말초혈관 이 급속히 수축되면서 혈액순환에 이상이 발생하고 관절이 뻣뻣하게 굳어목·어깨·무릎등이아플수있 다. 특히열대야로인해밤잠을이루 지못하면통증억제호르몬분비가 떨어져평소보다통증을더많이느 낄수있다. 냉방병으로 인한 관절통을 예방하 려면 체온 유지가 중요하다. 기온이 낮은실내에서체온을일정하게유지 하려면 가벼운 카디건이나 외투 등 을걸치고있는것이좋고, 에어컨이 나선풍기바람이몸에직접닿지않 도록조절해야한다. 평소어깨나무릎등관절통이있다 면 해당 부위에 보호대를 착용하거 나 관절의 혈액순환을 위해 온찜질 이도움이된다. 유건웅 바른세상병원 관절센터 원 장(정형외과전문의)은“여름철냉방 기기로 인한 관절통은 근육과 뼈가 약하고 나이가 많은 여성은 더 조심 해야한다”며“뼈와인대, 관절, 디스 크는 퇴행할수록 온도 차에 의해 통 증에도 민감해지기 때문”이라고 했 다. ■밤만되면심해지는어깨통증 오십견이 있으면 열대야에 야간통 으로 인해 잠들기 힘든 밤이 이어진 다. 오십견뿐만아니라회전근개파열· 석화성건염 등 어깨관절 질환은 유 난히 밤에 통증이 심해지는‘야간 통’을동반한다. 어깨통증으로인해잠을설치면통 증에 예민해지고 피로가 누적되어 다음날 통증이 더욱 심해졌다고 느 껴진다. 또 더운 여름 밤 에어컨이나 선풍기로인한차가운공기는혈액순 환을 방해하여 통증을 더욱 악화시 킨다. 어깨통증을줄이려면잠자기전따 뜻한 물로 샤워를 하거나 통증 부위 에온찜질하는게좋다. 몸을따뜻하 게 해주면 경직된 근육이 풀어지고 혈액순환을 촉진해 통증 완화에 도 움이될수있기때문이다. 또한잠잘 때아픈어깨아래에베개나쿠션등 을 받쳐 관절 간격을 넓혀주고 냉방 기기의 냉기가 관절에 직접 닿지 않 도록 통증 부위에 이불이나 담요 등 을덮어보호해주는게좋다. ■에어컨가동시1-2시간마다환기해 야 관절염환자가관절통증을줄이려 면 실내 온도와 습도 관리가 중요하 다. 실내외 온도차가 5도 이상 나지 않도록 냉방장치 온도를 조절하고, 냉방기기를장시간이용할때는 1~2 시간에한번씩환기하는게좋다. 또 제습기나 잠깐의 난방을 통해 습도 는 50% 이하로 유지하도록 해야 한 다. 관절염 환자는 장마철 실내에서 할수있는간단한운동으로근육을 풀고근력을강화하는게좋다. 비가 오면 야외 활동이 줄어 운동 량이 부족해지는데 퇴행성관절염을 앓고있는고령환자는운동량이부 족하면통증이더심해질수있기때 문이다. 실내 걷기나 자전거 타기, 또는 TV 를보면서소파에앉아다리를폈다 접었다하는것도도움이된다. 또장 마 중이라도 햇빛이 나면 잠시라도 집주변을산책하는것이좋다. 통증을관리하려면휴식시간을충 분히갖는게중요하다. 특히숙면을 취하면 통증 억제 호르몬인 엔도르 핀이 생성돼 관절 통증을 완화할 수 있다. 퇴행성관절염으로 관절 통증이 심 해지거나 관절이 굳는 느낌이 든다 면온찜질과함께잠잘때다리에이 불이나 방석을 받쳐 심장보다 높게 올리면 혈액순환이 좋아져 통증과 피로를줄일수있다. 유건웅원장은 “장마나냉방병등으로인해관절통 증생기면충분한휴식과찜질등생 활속관리만으로증상이호전될수 있다”며“하지만평소오십견이나퇴 행성관절염 등 관절 질환이 있다면 증상에 따라 약물·물리 치료 등이 필요할수있기에통증이1주일이상 지속되거나심해진다면병원을찾는 게좋다”고했다.