한국일보 애틀랜타 전자신문

2024년 2월 23일(금) ~ 2월 29일(목) A5 특집 ■미국인 최대 스트레스 요 인 ‘돈’ 높은이자율로인한부채부담과 고물가가 많은 미국들에게 가장 큰스트레스원인으로떠올랐다. 재정적 스트레스는 건강뿐만 아 니라대인관계까지해칠수있기 때문에 적절한 대처가 무엇보다 중요하다. 재정적스트레스를받으면수면 장애, 성욕감소, 소화장애, 두통 등여러건강상의문제를겪기쉽 다. 재정적스트레스로면역기능 이감소하면더심각한질병에걸 리는것은시간문제다. 재정적스트레스가정신건강과 웰빙에 미치는 영향은 더욱 심각 하다. 감당할수없는부채와낮은 소득등으로인해낮은자신감,불 안, 초조, 우울증, 분노조절장애 등을호소하는환자가정신과병 원을자주찾는다. 이들중배우자 와 재정적 문제를 놓고 가정불화 를겪는환자도많다. ■잘못된해소법피해야 감당하기 힘든 재정적 스트레스 가 잘못된 해소 방법을 이어지는 경우도많다. 이같은해소법은단 기적으로기분을좋게해줄분장 기적으로 더 큰 문제를 일으킨다. 재정적스트레스해소를위해쇼핑 을즐기는사람이있다. 쇼핑은도 파민과아드레날린과같이기분을 좋게 하는 호르몬을 화학물질을 배출하지만무절제한쇼핑으로재 정상태가더악화되기쉽다. 재정 스트레스를 과도한 수면, 과식,약물및알코올중독등으로 해결하려는 사람도 있다. 일시적 으로스트레스를잊는효과는있 지만 스트레스 근본 원인인 재정 문제가 해결되지 않기 때문에 스 트레스가 반복되는 패턴을 피할 수없다. ■지출유발감정상태파악 스트레스를받거나절망적인감 정일때또는감당하기힘든부담 감을느낄때쇼핑을해결하려는 사람이 있다. 이 같은 감정이 찾 아와 백화점으로 향하거나 배달 음식을 주문하고 마사지와 같은 개인서비스를찾는다면‘감정적 과다 지출’(Emotional Over- spender)습관일수있다. 통제가힘든감정이지출로이어 지고 과다 지출이 다시 스트레스 로 반복되는 악습관이다. 지갑을 열고싶은유혹이찾아올때감정 상태를 점검하고 그날 어떤 일이 있었는지 잠시 되돌아보면 좋다. 직장에서힘든하루를보냈나?배 우자와다툼이있었나?등지출을 유발하는 감정 상태를 점검해야 한다. 돈 때문에 스트레스를 받는 다 면 주변 사람에게 솔직히 고백 하는 것도 큰 도움이 된다. 배우 자나 친한 친구 등에게 재정 스 트레스로인한억눌린감정을털 어놓으면스트레스해소에도도 움이되고새로운관점에서해결 방법이보이기시작한다. ■감정조절법익히면도움 돈 얘기만 나오면 불안해하는 환자가있다. 심해지면호흡이가 빠지고 집중력이 떨어지기까지 한다. 급기야 돈이 아닌 다른 주 제로 화제로 돌리려고 서두른다. 재정적 스트레스로 초조, 분노, 슬픔등부정적인감정을느낀다 면이들감정을억제하는방법을 적극적으로찾아야한다. 부정적 감정을억제하기위해다음과같 은방법을사용해볼수있다. ▶현재 느끼고 있는 감정 상태 를정의한다. 예를들어분노인지 슬픔인지,아니면두려움또는초 조등인지정확한감정상태를파 악해야한다. ▶그런다음자신이항상그감정 상태가 아니라는 것을 인정해야 한다. 어떤감정상태든다지나가 기때문이다. ▶부정적인생각을힘을주는생 각을바꾸려고노력한다. 예를들 어“난이런것절대이해못할거 야”또는“난정말바보같아”라는 생각을“이정보는나한테새로운 정보로배우면이해할수있을거 야”라고바꾸면부정적인감정이 진정되고 해결 방법에 집중할 수 있다. ▶비용이들지않는감정조절법 을 찾는다. 예를 들면 호흡 운동, 친구와 잡담하기, 산책하기 등이 있다. ▶가계부정리등재정업무에시 간제한을둔다. 그래야과도한부 담감을피할수있다. ▶휴식 시간을 정해 운동, 음악 듣기등기쁜감정을느끼게하는 활동을한다. ■올바른재정습관길러야 재정적스트레스는잘못된돈관 리가 원인이다. 재정적 스트레스 를호소하는환자들은대개예산 을세우지않고돈을쓰거나지출 한돈을관리하지않는다.쓸돈이 얼마나있고갚아야할돈이얼마 나있는지모르기때문에스트레 스와함께불안감을느낄수밖에 없다. 상환해야할부채가있지만상환 계획을 수립하지 않기 때문에 이 자가 불어나고 재정은 악화하는 악순환이 되풀이된다. 결국 재정 적 스트레스의 늪에서 헤어나지 못하고 정신 건강과 육체 건강을 모두망치는결과를낳는다. 소득 이아무리빠듯해도예산을수립 하는습관을들이고지출을확인 할 때 재정적인 스트레스가 줄기 시작한다. 재정적스트레스가이미감당하 기힘든수준이라면전문가의도 움을받아야한다.대부분지자체 에서 예산 수립, 부채 관리, 저축 방법등의재정교육을무료로제 공한다. 예산에여유가있다면공 인재정상담가의도움을받는것 도좋은방법이다. 재정적 스트레스를 호소하는 사람이 증가하면서 최근에는 돈 에대한심리와행동을진단하고 발견된문제를치료하는‘재무치 료’(Financial Therapy) 서비스 가 많은 관심을 받고 있다. 재정 관리는물론심리치료까지제공 하는재무치료사정보는재무치 료 협회 웹사이트(www.finan- cialtherapyassociation.org )에서 검색할수있다. 준최객원기자 미국서살면피할수없는‘재정적인스트레스’ 올바른 재정 습관으로 스트레스 요인 줄여야 잘못된 해소법‘재정 악화 → 스트레스’악순환 심호흡·잡담·산책·음악 감상 등 도움 지적 지갑 열게 하는 감정 상태 파악하고 대처 언론에서는인플레이션은잠잠해진다는데슈퍼마켓에서받아보는영 수증과는 전혀 다른 이야기다. 치솟은 장바구니 물가에 소비자들의 입에서는한숨이끊이지않는다. 주택비용에서부터식료품구입비에 이르기까지돈때문에걱정하는소비자가주변에많다. 작년40년만 에최악을기록한인플레이션이다소가라앉았지만이미대부분가구 는심각한재정적인피해를입고있다. 재정악화보다더심각한문제 는재정악화로인한정신적피해가간과될때가많다는것이다. 재정 으로인한스트레스는누구나겪는문제이고피할수없기때문에더 심각한정신적문제로발전하지않도록적절한대처요령을찾는것이 무엇보다중요하다. 재정적인스트레스에계속시달리면정신건강은물론신체건강에도해롭다. 적절한스트레스해소법을찾고올바른재정습 관을기르는것이중요하다. <로이터>