한국일보 애틀랜타 전자신문

2024년 3월 1일(금) ~ 3월 7일(목) A13 건강 우리는 무엇인가를 하고 싶은 욕구가 있 어야일도하고공부도하고운동도합니다. 그리고이런것을해내고싶은동기부여가 잘되는사람이성취감도잘느끼고만족감 도 생기게 되는데, 이런 욕구를 솟아나게 만들어주는것이바로도파민입니다. 우리가이성을처음만났을때호감이생 긴다면 도파민이 분비됐다는 증거입니다. 상대에대한욕구가생기기시작했다는뜻 이니까요.그리고교제하기시작했을때심 장이두근거리고 긴장되고땀이바짝나는 등교감신경이흥분되는것은도파민이분 비되고있다는증거입니다. 우리가만나고 사랑하고결혼하게되는것은바로이도파 민덕분입니다. 적당하게분비되는도파민은성취감,동기 부여, 쾌락, 보상감, 행복감을느끼게해주 는데,특히새로운자극이지속적으로있으 면도파민은더많이분비됩니다.자극적인 내용이나이미지,짧으면서자극이강한영 상, 시각·청각·촉각을 자극하는 모든 것 은도파민을강하게분비하게만드는데, 그 럴수록우리는점점쾌락을좇기위해도파 민을더많이분비할수있는것을찾으려고 노력하게됩니다. 숏폼중독,인터넷중독,게임중독등으로 쾌락을계속추구하는것은도파민과잉분 비의결과를낳게됩니다.우리뇌는항상성 유지기능때문에도파민이너무많이분비 되면감수성을떨어뜨려처음보다쾌락을 느끼는 것이 둔해집니다. 그럴 때 더 많은 쾌락과보상감을얻기위해도파민촉진자 극을계속추구하는것이바로도파민중독 입니다. 인터넷, 스마트폰, 도박, 음식, 알코올, 쇼 핑, 약물등다양한중독성행동과물질을 반복적으로끝없이추구하게되고우리뇌 는점점쾌락에둔해지게됩니다. 예를 들면 반복적이고 자극적인 영상이 끝없이올라오는숏폼이나인터넷쇼핑의 바다를장시간멍때리고보게되는것이지 요.그리고과자·음식·초콜릿등을끝없이 먹으려하는것도마찬가지입니다. 의학적으로볼때폭식,숏폼중독이나인 터넷중독, 쇼핑중독, 게임중독등에빠지 는것은마음속공허함, 외로움, 그리고우 울감때문입니다.이런행위를끊지못하는 것은수동적으로뇌신경계가작동해뇌세 포가집중하지못하게하고주의력을잃게 되기때문입니다. 도파민이 분비되기 시작하면 교감 신경 이항진돼심장이두근거리고땀이나며긴 장·흥분·예민·감정조절 장애 등의 증상 이나타납니다.이러한도파민분비가과잉 되면중독성이생기고중독이지속되면결 국교감신경항진이장기화됩니다. 이것은 자율신경기능에큰해를끼치는결과로이 어집니다. 폭식경향이있거나스마트폰중독, 게임 중독등의도파민중독이있는환자들의자 율신경기능검사결과를보면심하게균형 이깨어져있습니다. 이런 경우 불안, 초조, 집중력상실, 우울, 불면등의증상도함께나타납니다.도파민 이생성되고전달되는과정에문제가생겨 자율신경 기능이 망가지면 과잉행동장애 (ADHD), 조현병, 파킨슨증후군과같은질 병을초래하게되기도합니다. 우리가수면이부족하거나심한스트레스 상황일때도파민균형이깨지기쉽습니다. 그리고이런상황은집중력을상실하는결 과를가져오게됩니다. 반복적이고자극적 인이미지나행동을통해주의력이없어지 고뇌피로는더심해지게되는악순환이생 기는것입니다. 도파민과잉분비시대를살아가고있는 우리에게필요한것은바로도파민균형을 찾는 것입니다. 1시간만 스마트폰을 보지 않으면, 그리고 하루만 숏폼 영상을 보지 않고 인터넷 쇼핑을 하지 않으면 불안·초 조해지는것은이미중독이됐기때문인데 요. 이러한도파민과잉환경을스스로차 단하고집중력을회복하는시간을갖는것 이우리에게꼭필요합니다.도파민디톡스 는바로이렇게우리에게자극을주는것들 을스스로분리시켜차단하는행위를말합 니다. 도파민 과잉이나 부족 증상을 치료하기 위한한의치료는스스로조절할수있도록 심신을회복할수있게몸의구조를만들어 주는한약과약침처방입니다. 자율신경의 균형을잡아주는이러한치료를통해집중 력이향상되고뇌신경전달의과잉또는부 족을조절하는힘을회복하게하는것입니 다. 두얼굴의 ‘도파민’, 과연나쁘기만할까 ●정이안한의학박사프로필 한의학박사, 정이안한의원원장이며, 자율신경연구소 원장이고, 동국대학 교외래교수이다. 저서로 <생활습관만 바꿨을 뿐인데>, <직장인건강 한방에 답이 있다>, <몸에 좋은 색깔음식 50> 등다수의책을썼다. 도파민은뇌에서활성화되는 신경전달물질로,보상과동기부여, 쾌감을조절하는데중요한역할을 합니다.우리는속도경쟁,시간경쟁 속에서늘도파민분비를촉진해야 하는환경을만들며살고있습니다. 불안하고조급한마음은스트레스를 유발하고뇌에서는도파민을 분비하게됩니다.이도파민은또 충동을일으켜마음이급해지는 악순환이지속됩니다.그런데 도파민은과연나쁘기만할까요? 이번에는너무많아도,너무부족해도 탈인도파민에대한이야기입니다. <Shutterstock>