한국일보 애틀랜타 전자신문

2024년 5월 24일(금) ~ 5월 30일(목) A12 건강 나이들어도나쁜습관은그대로 30년동안진료실에서만나온분들은정말다양한직업 을 가진 분들이고 자율신경실조, 시린몸, 화병, 신체화장 애,만성통증,체력저하등다양한이유로진료실을찾아옵 니다.그런데치료를아무리해도회복이늦는분들이가끔 있어애를먹는경우가있습니다. 이런분들에게는하나의 공통점이있었습니다. 바로오랜기간건강하지못한습관 을유지했다는것입니다. 불규칙한수면,가공식품과자극적인식사,음주,담배,운 동부족등의습관을계속유지해왔다는것인데요. 이런분들은아무리약을먹고약침을맞고여러가지치 료를해도애를먹게됩니다.치료를받더라도본인이관리 를해야하는데, 한약먹고침을맞기는해도잠을충분히 자지않고불규칙하게식사를하면치료효율이떨어질수 밖에없습니다. 그러나이런생활을유지하더라도 20~30대초반까지는 크게불편함을느끼지못하니까습관을바꿀생각을하지 않다가40대가돼어느날부터인가아침에쉽게일어나지 못하고, 커피를마시지않으면종일피곤하고점점잔병이 많아지게됩니다. 그제서야병원출입이많아지고챙겨먹 는건강식품과이런저런약들이많아지게되는것이지요. 생애주기변수가가장많은3040 미혼여성30-40대는생애주기특성상결혼, 임신, 출산 이건강에변수가되는시기입니다. 육체적으로도체중이 10~20㎏이상늘어났다가줄어들기를반복하는나이고, 여성호르몬의변화도가장많은나이입니다. 실제로출산을많이한여성일수록관절염발생확률이 높다는결과가있습니다. 일반적으로몸무게가5㎏늘어나면평지를걸을때는20 ㎏,계단을오르내릴때는35㎏의하중이무릎에가해진다 고합니다. 임신7개월에접어든임산부의경우, 대개몸무 게가 10㎏정도늘어난상태이므로걸을때는 40㎏, 계단 을오르내릴때는70㎏의하중을각각무릎이견뎌야하는 셈입니다. 너무바쁜40대, 그러나… 미혼일때는생각못했던결혼후스트레스, 육아과정에 서경험하는심신의고단함은정말어마어마합니다. 그리고시대가변했어도육아를오롯이혼자담당하는아 내가아직도많습니다.직장을다니는여성이면,바쁜직장 생활과집안대소사, 아이들과가족까지돌보느라인생의 가장바쁜시기를보내게됩니다. 실제로제가진료실에서 만나고있는40대들은가족들만돌보느라시간이없어식 사도대충때우고운동도,식사도규칙적으로하지못하는 분들이많았습니다. 흔히들남성이식사를제대로안챙긴다고생각하는분들 이많은데,식사를제대로안챙기는여성들도정말많습니 다.심지어주부들도그렇습니다.식사때는됐고,배는고픈 데,만들어먹을여유가없으니냉동식품을데우거나바나 나하나만먹는식으로한끼때우는식사를하는경우가많 습니다.그러다보니자궁암,유방암,난소암등여성암에계 속노출이됩니다. 요즘40대출산율이100%증가했다는통계만봐도출산 과육아시기가늦어지고있다는것을알수있습니다.호르 몬분비가왕성한 2030의출산육아도몸에무리가가는 데, 여성호르몬이 점점 부족해져가는 40대의 임신, 출산, 육아는얼마나무리가많이갈까요. 완경이후의50년 이렇게몸의노화는30대중반부터되는데, 기존의좋지 않았던생활습관을고치지못한채로이러한생물학적인 변화를맞닥뜨린다면몸의노화속도는빨라질수밖에없 습니다. 아무리돈을많이벌어도병원을수없이드나들면서치료 비로돈을쓰게되는셈입니다. 40대는여성호르몬의분비가감소하는완경이완기, 여 성노화의최후방어선입니다. 완경을향해달려가는기간 이라는의미의완경이완기인40대에완경과완경이후50 년을준비하지않으면백세시대완경이후에살아가야할 50년이암울할수밖에없습니다. 마흔이건강을재정비해 야하는바로그때입니다.바로지금바꿔야이후의50년이 달라집니다. 건강을더챙겨야하는나이 ‘마흔살’ ●정이안한의학박사프로필 한의학박사, 정이안한의원원장이며, 자율신경연구소 원장이고, 동국대학 교외래교수이다. 저서로 <생활습관만 바꿨을 뿐인데>, <직장인건강 한방에 답이 있다>, <몸에 좋은 색깔음식 50> 등다수의책을썼다. 노화연구로세계적으로유명한 스탠퍼드대학교신경과학과토니 와이스코레이교수는인간이80년 이상을산다고할때만나이를 기준으로34살, 60살, 78살에 급속하게늙는다고했습니다.특히 34살에이르면노화와관련한단백질 수치가갑자기높아지는데,이때 체중이늘고당뇨,고혈압,고지혈증 등의대사질환발병을높이는 단백질이많이발현됩니다. 남녀모두마흔살에다가갈수록 근육량이빠지며소화력이떨어지는 것이그증거입니다.한의학에서도 마흔부터는오장육부의본격적인 노화가시작된다고보고있습니다