한국일보 애틀랜타 전자신문

2024년 5월 31일(금) ~ 6월 6일(목) A12 건강 노화의속도가빨라진징후들 노화의속도가빨라졌다는것을느낄수있는증상들은 많은데요. 신체적인징후뿐아니라정신적인징후들도다 양합니다.우선피부의노화가빠르게나타나서주름,색소 침착,피부탄력저하등이심해집니다.그리고고혈압,동맥 경화등의심혈관질환위험이증가합니다. 또한감염에대 한저항력이약해지고,회복시간이길어집니다. 근육량이줄어들고관절통증이심해지며관절의유연성 이떨어지는신체적인쇠약상태가점점심해집니다. 뿐만아니라기억력감퇴, 집중력저하등뇌기능의노화 도빨리진행됩니다. 이외에도전신적인피로감과무기력, 수면의질저하, 불 면증,소화기능저하로인한소화불량,변비등의문제가나 타날수있습니다. 가속노화의원인들 스트레스는신체의자율신경계와호르몬시스템을교란 시켜노화를촉진합니다. 만성스트레스는코르티솔수치 를증가시키고,이는염증반응과세포손상을일으킵니다. 수면부족, 불규칙한식사, 운동부족등의불규칙한생활 습관또한신체의회복과재생능력을저하시킵니다. 이런 습관은세포재생주기를방해하고,결과적으로노화를가 속화시킵니다. 오염된공기,독성화학물질,방사선노출등은신체에유 해한영향을미쳐세포손상을유발합니다. 이러한환경적 스트레스요인또한산화스트레스와염증반응을증가시 킵니다. 그리고유전적으로특정질병에취약한사람들은 노화과정이더빠르게진행될수있습니다. 그리고이경 우세포재생과복구능력에도영향을미칠수있습니다.또 한과도한설탕섭취,불균형한영양섭취등은신체의대사 기능을방해하고염증반응을유발합니다.이는세포건강 을저하시켜노화를가속화합니다. 자율신경계불균형, 가속노화의주요원인 자율신경계의불균형은가속노화의주요한원인으로손 꼽히는데요. 그이유는자율신경계가신체의다양한기능 을조절하는중요한역할을하기때문입니다. 장기간의 스트레스는 교감신경을 과항진시키고 이러한 상태가만성화되면, 심박수증가, 혈압상승, 코티솔수치 상승등을일으켜신체를지속적으로긴장상태에놓이게 합니다.그리고만성스트레스는체내염증반응을증가시 켜조직을손상시키고, 코르티솔이과분비돼세포의산화 적손상을증가시켜세포노화를촉진합니다.또한면역체 계를약화시키고감염과질병에대한취약성을높여노화 가가속화됩니다. 그리고나이가들면서부교감신경의기능이저하되면신 체의회복능력이감소하고, 전반적인건강상태가악화됩 니다.충분한수면은세포재생과회복에필수적인데,부교 감신경기능이저하되면수면의질이떨어지고, 신체회복 능력을 저하시킵니다. 그리고 부교감신경은 소화 기능을 조절하는데, 그기능이저하되면영양소흡수가제대로이 뤄지지않고,심박수와혈압조절에영향을미쳐심혈관질 환의위험을높이게됩니다. 자율신경계를통한 가속노화예방법 가속노화를방지하기위해서는자율신경계의균형을유 지하는것이중요합니다.명상,요가,심호흡등스트레스를 관리하는방법을통해교감신경의과도한활성화를억제 할수있습니다. 그리고규칙적인운동은자율신경계의균 형을유지하고, 스트레스해소와심혈관건강증진에도움 을줍니다. 또한규칙적인수면패턴을유지하고,숙면을유도하는환 경을조성해부교감신경의활성을도울수있습니다. 그리 고항산화제가풍부한음식을섭취하고, 카페인과설탕을 적게섭취하는것은자율신경계의부담을줄이고전반적 인건강을유지하는데도움이됩니다. ‘가속노화’촉진하는자율신경실조 ●정이안한의학박사프로필 한의학박사, 정이안한의원원장이며, 자율신경연구소 원장이고, 동국대학 교외래교수이다. 저서로 <생활습관만 바꿨을 뿐인데>, <직장인건강 한방에 답이 있다>, <몸에 좋은 색깔음식 50> 등다수의책을썼다. 오랜만에동창들을만나면가끔너무나이들어보이는친구가있어깜짝놀랄때가있습니다.가속노화에대해관심이 많아진요즘입니다.가속노화(AcceleratedAging)는생리적,환경적,심리적요인들이복합적으로작용해신체와정신이 정상보다더빠르게노화하는현상을말합니다.한의학적인관점에서보자면,정상적인노화과정이비정상적으로빠르게 진행되는상태라고할수있고,정기(精氣)의고갈과음양(陰陽)의불균형이라고도할수있겠습니다.가속노화는 다양한원인에의해유발되는데,어떤원인이든지그결과는신체의기능이더빠르게저하되고질병에걸릴확률이 높아집니다.