한국일보 애틀랜타 전자신문

2024년 12월 21일 (토요일) A5 교육 ■공부일정짜고지키기 여러가지일을기한내에마감하려면 시간 관리 능력이 필수다. 우선 과목별 기말고사나프로젝트준비에할애할시 간을정리해서공부일정을짠다. 오랜 시간에 거쳐 지속적으로 공부하 는 것이 막판에 벼락치기 하는 것보다 훨씬효율적이기때문에일정을미리짜 고, 각과목공부에필요한시간을충분 히확보하는것이중요하다. 예를들어,화학과목을일주일간매일 2시간씩 공부한 뒤, 그 다음 주에는 수 학을 공부하는 식으로 공부 일정을 만 들면된다. 일단기본일정이짜이면우 선순위에 맞춰 일정을 조정할 수 있다. 공부 일정을 짜고 지키는 연습을 통해 대학 진학 뒤에도 필요한 시간 관리 능 력이향상된다. 전통적인 종이 계획표를 사용하는 것 도 좋지만 최근에는 간단하게 사용할 수 있는 디지털 플래너도 많이 사용된 다.‘구글 캘린더’(Google Calendar) 는 공부 시간이 다른 일정이 겹치지 않 도록설정하도록돕고, 시험준비등업 무를끝낸뒤에는‘완료’등으로표시해 정리하는 기능을 제공한다. 시간 관리 앱‘투두이스트’(Todoist)와‘아이스 터다이즈프로’(iStudiez Pro) 등도공 부일정을짜는데도움이되는도구다. ■방해요인제거하기 방해 요인만 제거해도 공부에서 절반 은성공한셈이다. 각종방해요인은공 부의질을크게떨어뜨리기때문이다. ‘국립보건원’(NIH)에 따르면 여러 간섭과방해요인은장기기억에서정보 를검색하는능력에부정적인영향을미 친다. 뇌의 기능이 공부와 방해 요인을 차단하는 데 동시에 사용되기 때문에 주의력이분산될수밖에없다. 요즘에는소셜미디어와각종알림등 스마트폰이만들어내는방해요인이대 부분이다. 스마트폰 방해 요인을 차단 하는가장좋은방법은공부하는동안‘ 방해금지’(DoNotDisturb)모드를켜 는것이다. 방해금지모드는다른일에 정신이 팔리지 않고, 공부에 집중하도 록돕는다. NIH의 연구에 따르면 매체의 특수성 에 따라서도 방해 정도가 달라진다. 예 를 들어, 시각적인 자료를 사용해 공부 할 때 나오는 소리는 집중력에 미치는 영향이 적다. 반면 음악을 들으면서 공 부할경우에는가사에신경쓰게돼집 중력이 분산되기 때문에, 음악을 듣지 않거나 가사 없는 음악을 듣는 것이 좋 다. 또방해요인을제거하는데일관된장 소도 도움이 된다. 조용하고 정리가 잘 돼집중이잘되는공부장소를찾아, 그 곳에서 꾸준히 공부하면 방해 요인을 줄이는데효과적이다. ■‘개념지도’(Concept Map) 만들기 시험준비나해야할공부량이많으면 본능적으로뒤로미루게된다. 처리해야 할 공부량이 많지만, 내용을 쉽게 이해 할수있도록나누는데어려움을겪는 다면개념지도가좋은도구가될수있 다. 개념지도는이해해야할정보를기억 하기쉬운방식으로그룹화하는데이터 시각화 도구다. 개념 지도를 통해 많은 내용을통합함으로써,정보를구조화할 수있고각개념간의관계를쉽게이해 할수있다. 개념지도는비판적사고와문제해결 능력이 중시되는‘이공계’(STEM) 분 야에서유용하게사용된다. ■생각말로표현하기 기말고사를 준비하면서 에세이나 보 고서를 작성해야 할 때 과도한 스트레 스로 글이 잘 안 써진다. 글을 쓸 내용 이나 아이디어가 떠오르지 않아서 애 를먹는,이른바‘작가막힘’(Writer’s Block) 상황에직면했을때, 아이디어를 풀어내는 데 사용하는 매체를 바꾸는 것이도움이될수있다. 특히음성학습 자나대화식학습에익숙한학생이라면 랩톱컴퓨터나필기구보다스마트폰의 음성메모앱을사용하면효과적이다. 음성메모앱을통해다음질문에약2 분씩답하는것을녹음한뒤다시들으 면서 자신이 말한 내용을 노트에 적는 방식으로 준비한다. ▶무엇에 관한 보 고서를써야하나? ▶보고서를읽는사 람에게 어떤 내용을 전달하고 싶은가? ▶다른 사람은 보고서 주제에 대해 뭐 라고말하나? 보고서의 중요성에 관해 자신이 음성 으로답한내용이글로쓴보고서내용 과 일치하는지 확인한다. 이 같은 음성 학습법은 파트너와 함께 사용하면 더 효과적이다. 파트너와 보고서 내용에 대해약2분동안대화한후파트너에게 내가말한내용을평가해달라고부탁하 면글로쓸내용을정리하는데도움이 된다. ■공부만큼중요한운동과휴식 고등학교 시절 정기적인 운동 습관을 들이는 것이 무엇보다 중요하다. 대학 에들어간뒤운동을시작하는것이어 렵기 때문에 어떤 운동이든 상관없이 고등학교 때 운동 습관을 만들어야 한 다.휴식습관도중요하다. 고등학생중충분한자지않는경우가 많은데 수면 부족은 학업에 지장을 주 는 주요 요인이다. 수면의학 아카데미 에따르면청소년의경우매일밤 8~10 시간의수면이권장되는데고등학교때 정해진시간에일정시간수면을취하는 습관을들여야한다. <준최객원기자> 겨울 방학과 크리스마스로 이어지는 연말 이 코앞이다. 학업 스트레스로부터 벗어나 고싶은유혹이있지만, 학기말을앞둔고등 학생들은그럴수없는시기다. 겨울방학을 앞둔마지막주는성적을높일마지막기회 다. 또대학지원서에필요한추천서를부탁 할교사들에게학업능력을보여줄수있는 중요한 시기이기도 하다. 학기 말 밀려오는 스트레스로학업을포기하면안된다. 원하 는대학에진학하려면학기말시간을훈련 의 기회로 삼아 공부 습관을 익혀야 한다. 포브스가 대학 진학에 도움이 되는 효율적 인 공부 습관을 소개했다. 학기말, 공부습관익힐기회…시간관리능력배양핵심 공부 일정 미리 짜고 지키기 스마트폰 ‘방해 금지’ 모드 ‘개념 지도’ 만들면 이해도↑