한국일보 애틀랜타 전자신문

2025년 3월 10일 (월요일) A4 특집 ■ 미세플라스틱섭취를줄이는방법 일상 속 미세플라스틱 많아…“병물 1리터에 24만개” ■수돗물을마셔라 플라스틱병에 든 병물은 미세한 플라스틱 조각 수천 개를 섭취하 게만들수있다.사실,병물은미세 플라스틱노출의가장큰경로라고 메이슨은말했다. 연구자들은평균 1리터의병물에약24만개의플라 스틱입자가포함되어있다는사실 을 발견했다. 이 입자들 중 대부분 은인간의머리카락굵기보다훨씬 작은나노플라스틱이다. 병물대신필터링된수돗물을마 시는것이미세플라스틱섭취를줄 이는데도움이될수있다. 수돗물 에도미세플라스틱이있을수있지 만,그양은더적다. 물을 끓이거나 필터링하면 병물 에 포함된 플라스틱 입자의 최대 90%를 제거할 수 있지만, 전문가 들은 이것이 유해 화학물질이 물 에 녹아 나오는 것을 증가시킬 수 있다고 경고한다. 메이슨은“미국 에서 대부분의 사람들은 병물을 마실필요가없다. 수돗물은더안 전하고 규제가 잘 되어 있다,”라고 메이슨은말했다. ■플라스틱식품용기피하라 플라스틱사용은종종피할수없 지만, 식품이 플라스틱과 접촉하 는것을줄이는방법은많다. 그중 하나가바로플라스틱저장용기를 줄이는것이라고푸드패키징포럼 (Food Packaging Forum)의 최고 과학 책임자를 맡고 있는 제인 문 케는말했다.전문가들은플라스틱 용기에담겨있는식품을대체할수 있는방법을찾을것을권장한다. 예를들어,땅콩버터를유리용기 에담긴제품으로구매하는것처럼 간단한 방법이 될 수 있다. 메이슨 은“플라스틱에 포장된 모든 것에 는그재료에서떨어져나오는미세 플라스틱이 있다”고 경고했다. 캔 식품과음료수팩도플라스틱오염 경로가될수있다. 캔은종종미세 플라스틱을방출하고유해화학물 질이 녹아 나올 수 있는 플라스틱 으로내부가코팅되어있다. ■마이크로웨이브에서유리사용하기 한 연구에서는 플라스틱 용기와 재사용가능한식품파우치에서음 식을마이크로웨이브에돌리면단 3분 만에 제곱센티미터당 400만 개 이상의 미세플라스틱과 20억 개의나노플라스틱입자가방출된 다고밝혔다. 문케는 열이 미세플라스틱을 이 동시킨다고 말하며, 뜨거운 음식 을플라스틱포장에넣지말고, 그 것이햇볕이나다른따뜻한환경에 보관되지않도록하라고조언했다. 또한, 산성제품(예: 오렌지주스와 다른과일주스)과지방이많은음 식은미세플라스틱이녹아나오는 것을증가시킬수있다고덧붙였다. ■고도로가공된식품피하기 고도로가공된식품은최소한가 공된식품보다미세플라스틱을더 많이 함유하고 있다. 한 연구에서 는연구자들이샘플링한16개의단 백질제품에서모두미세플라스틱 을발견했다.테스트한제품중에서 는 빵가루를 입힌 새우가 가장 높 은농도의플라스틱입자를포함하 고 있었으며, 고도로 가공된 치킨 너겟은치킨가슴살보다그램당미 세플라스틱이30배더많았다. 미세플라스틱은 또한 당신의 향 신료장에숨어있을수있다. 2023 년연구에서는소금에서대량의플 라스틱을 발견했다. 이 연구는 테 이블소금, 바다소금, 히말라야핑 크소금을포함한7개의소금을분 석했으며,각소금은일정량의미세 플라스틱을포함하고있었지만, 거 친 히말라야 핑크 소금과 검은 소 금이가장높은농도의미세플라스 틱조각을함유하고있었다.아이오 딘첨가소금은가장적은양을포 함하고있었다. ■플라스틱티백버리기 플라스틱으로 만들어진 나일론 티백은한개의티백에서 110억개 이상의미세플라스틱과30억개의 나노플라스틱입자를방출할수있 다. 루스리프(Loose-leaf) 차를우 려내는것은플라스틱티백과관련 된문제를피할수있는방법이다. 그리고 셀룰로오스로 만들어진 티백은생분해가능한재료로플라 스틱보다훨씬안전하며,차가중금 속과같은해로운물질을흡수하는 데도움이되는추가적인이점이있 다. <byAmudalatAjasa> 미세플라스틱은어디에나있다. 그것들은당신의간, 혈액, 심지어뇌에도있으 며, 거의피할수없다. 다행히도, 노출을최소화할수있는몇가지방법이있 다. 펜실베니아주개넌대학교의담수및플라스틱오염연구자인셰리메이슨 은“이것은사람들이일반적으로인식하지못하는공공건강위기”라며사람 들이일상속에서플라스틱을인식하고사용을줄이는방법을찾음으로써노 출을 제한할 수 있다고 덧붙였다. 최근 브레인 메디신(Brain Medicine) 저널에 발표된새로운연구에서는미세플라스틱을줄이는주요방법을제시했다. 해 당논문의주요저자인니콜라스파비아노는“우리는이미세플라스틱들이초 래하는결과에대해잘알지못하지만, 확실히그것들이유익하지않다는새로 운증거들이나타나고있다”고말했다. 다음은먹고마시는것에서미세플라 스틱노출을줄이는다섯가지방법이다. 플라스틱식품용기·티백등사용삼가고 병물대신수돗물필터링해서마시면도움 코골이와 수면무호흡으로 스트레스를 받고있는이들이주목할만한전문가조 언이나와눈길을끈다. 뉴욕타임스(NYT)는 배우자의 코골이 로 고통받는 사람들에게‘베개 이용‘‘수 면이혼’등몇가지해결책을소개했다. 헤더 E. 건앨라배마대심리학과부교수 는NYT에“바로누운자세로잠을잘때 중력으로 인해 기도가 좁아져 코골이가 발생할수있다”며배우자가누운자세로 잠을자며코골이를한다면등뒤에베개 를놓아보라고조언했다. 배우자가옆으로돌아눕게한뒤단단한 베개나 등을 등 뒤에 고정시키면 기도가 좁아져 발생하는 코골이를 어느 정도 완 화시킬수있다는설명이다. 이같은방법을동원해도배우자의코골 이가 완화되지 않을 경우‘수면 이혼’을 고려하는게현명하다고전문가들은조언 했다.‘수면이혼’은침실을따로쓰는것 으로,부부가각방을쓰는것을의미한다. 건 박사는“‘수면 이혼’은 오히려 밤에 불충분한수면이부부관계를망칠수있 다”면서“밤에‘각방’을쓰더라도낮동 안양질의관계를유지해부부간의관계 를상쇄할수있다”고전했다. 코골이와 수면무호흡은 본인뿐 아니라 배우자삶의질에도큰영향을미칠수있 다. 좀처럼 깊은 잠을 잘 수 없게 되면서 주간졸림증, 두통, 기억상실, 우울증등의 추가적인질환으로이어질수있어서다. 건강보험심사평가원에 따르면 2023년 수면장애로 진료받은 환자 83만5,223명 중 수면무호흡증 환자는 5명 중 1명꼴인 15만3,802명으로,매년증가추세를보인 다. “시끄러워못자겠네”…‘드르렁 ~ 컥’ 배우자코골이줄이려면 “옆으로 누워 베게 받혀라 자기 전 코 세척도 도움” 전문가들은일상속에서미세플라스틱을인식하고사용을줄이는방법을찾음으로 써노출을제한할수있다고말한다. <로이터>