한국일보 애틀랜타 전자신문

Life 건강/여행/생활/음식 www.Koreatimes.com 전화 770-622-9600 미주판 The Korea Times www.higoodday.com 2025년 4 월 4일(금) E 수영은유연성과근력, 심폐지구력 을기르는데좋은운동이다. 그러나 물에떠서쉴새없이팔을회전하거 나, 접었다펴야해어깨주변에피로 가누적된다. 그만큼어깨통증이발 생하기쉽다. 수영의경우접영은특 히어깨에무리가가는영법이다. 팔을 많이 쓰는 다른 운동도 마 찬가지다. 테니스나배드민턴은어깨 와 팔을 많이 사용하고, 라켓을 치 기 위해 어깨를 들어 올리는 동작 이 많다. 테니스공과 셔틀콕을 치려 는동작을계속하게되면어깨에뻐 근함을 느끼게 된다. 인천힘찬종합 병원 정형외과 김형건 진료원장은 “머리 위로 손을 올리는 동작을 반 복할 경우 어깨충돌증후군을 유발 할수있다”고말했다. 어깨충돌증후군은 어깨를 감싸고 있는회전근개힘줄이어깨뼈와부딪 히면서염증을유발하는질환이다.그 로 인해 팔을 앞쪽이나 옆쪽으로 올 릴때마다통증을느끼게된다. 팔을 움직일때마다어깨에서마찰음소리 가 나거나, 낮보다 밤에 통증이 심해 지는탓에수면장애도일으킨다. 바른세상병원 관절센터 여우진 원장은“대부분의 경우 어깨에 통 증이 생겨도 대수롭지 않게 여기거 나 방치해 질환을 키우는 경우가 많다”며“어깨충돌증후군으로 인한 회전근개 파열과 오십견(유착성 관 절낭염)은 증상이 비슷해 환자 스 스로 정확하게 구분하는 게 어렵기 때문에 반드시 정확한 진단을 받아 야한다”고말했다. 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 발생하는 오십견은 꾸준한 약물치 료와 물리치료 등 비수술적 치료로 증상이 호전될 수 있지만, 어깨충돌 증후군을 방치하면 어깨 힘줄이 끊 어지는 회전근개 파열로 이어질 수 있다. 회전근개는 어깨를 감싸고 있 는 4개의 힘줄(극상근·극하근·견 갑하근·소원근)이다. 회전근개가손 상되면팔을머리위로올리거나뒤 로하는동작이어려워진다. 이상욱 가톨릭대 인천성모병원 정형외과 교수는“회전근개 파열은 노화와 퇴행성 변화 등으로 노령층 에서주로많이생겼으나, 최근엔어 깨의 반복적인 사용이 많은 골프나 야구, 배드민턴, 수영 등으로 30~40 대 청장년층의 회전근개 파열이 늘 고있다”고말했다. 회전근개 손상이 경미한 초기에 는 충분한 휴식과 함께 물리치료, 약물치료로 증상을 호전시킬 수 있 다. 부분 파열이 진행된 경우엔 약 물치료로는 통증 조절이 어렵고 수 술하기엔 다소 이르기 때문에 콜라 겐 주사치료법을 주로 쓴다. 콜라겐 주사는 아텔로콜라겐을 병변 부위 에주입해손상된조직의재생효과 를 높이는 치료법이다. 아텔로콜라 겐은 힘줄과 인대의 구성 성분으로 인체에사용해도해가없게만든콜 라겐이다. 목동힘찬병원 정형외과 최경원원장은“회전근개부분파열 까지 진행된 환자가 회전근개 봉합 수술 대신, 통증 완화와 어깨 기능 회복을 기대해 볼 수 있는 방법”이 라고말했다. 앞서 2020년 서울·여의도성모병 원연구진이회전근개부분파열환 자 94명에게 아텔로콜라겐 주사 치 료효과를분석한결과, 아텔로콜라 겐을맞은환자군의 36.7%가 6개월 뒤 회전근개 부분파열 부위가 회복 됐으나, 주사를 맞지 않은 대조군에 선그비율이6.3%에그쳤다. 힘줄이 끊어진 회전근개 완전파 열상태를방치하면힘줄이퇴화하 면서 지방이 쌓이게 된다. 이땐 봉 합수술 자체가 어렵고 봉합을 하더 라도재파열될가능성이높은만큼 적기에치료를받는것이필요하다. 치료와 함께 몸 상태에 맞는 운 동을 하는 것도 중요하다. 수영은 물에 들어가기 전 어깨 스트레칭을 충분히 하고, 어깨 통증이 있다면 부상 위험이 큰 접영이나 평영보단 어깨에 무리가 덜 가해지는 자유형 과 배영이 좋다. 목·허리디스크 환 자라면자유형을피해야한다. 고개 를 양쪽으로돌리며호흡하는 과정 에서목에부담이가해질수있어서 다. 허리디스크 환자는 어깨 통증이 있는 이와 마찬가지로 평영과 접영 을 피하는 게 바람직하다. 영법 특 성상허리를젖히는동작이많은만 큼디스크에많은압력이가해져통 증이더심해질수있다. <변태섭기자> Tuesday, April 1, 2025 A20 <이미지투데이> 140930_10220273_16_Sh i nAudi o l ogy 세종에 사는 박모(41)씨는 1년이 넘게 출근 전 매일 새벽 수영을 해왔다. 그러나“수영이 삶의 커다 란 즐거움”이라던 그에게 최근 날 벼락이 떨어졌다. 어깨 통증이 점 점 심해져 찾은 정형외과에서‘수 영을 하지 않는 게 좋다’는 말을 들었기 때문. 박씨는“수영하기 전 에는 없던 어깨통증이 몇 개월 전 부터 계속되다가 최근엔 잠을 잘 때도 불편해졌다”며“통증이 있지 만 수영을 그만 두기는 싫어서 고 민중”이라고말했다. 어깨충돌증후군 발발 위험 방치시회전근개파열될수도 흡연·당뇨·고혈압위험요인 에서‘ 조동혁내과’ 로검색, “정확한의료,올바른의료” 강의를시청하세요! 당뇨 클리닉 당뇨 당뇨합병증 조동혁내과/신장내과전문의 는유태인들의32명전문의그룹에서2년만에8년차시니어파트너로이례없는파격적인 대우를받으며유태인들에게도인정받은내과/신장내과전문의입니다! 미세수술연구소설립(당시23세) 동아대학교미세수술워크샵강사(당시24세) 서울의대신장내과신장실험이식특강강사(당시24세) 실험간이식책저술(당시24세) 아리조나주립대신장내과유전자치료연구 UniversityofCalifornia,SanDiego졸업 동아대학교의과대학,전체장학생 아리조나주립대내과레지던트/신장내과전임의 미국내과보드전문의,신장내과보드전문의 수영·테니스 인기에‘회전근개 손상’급증 통증생기면접영·평영피해야 어느날갑자기무릎이아프거 나 팔꿈치가 아플 때, 우리는 보 통병원에가서스테로이드주사 를 맞는다. 바로 그 즉시 통증이 사라지고 다시 일상으로 돌아갈 수 있다는 느낌이 든다. 하지만 그 순간의 편안함 뒤에 숨겨진 장기적인 위험을 생각해본 적이 있는가? 오늘은 PRP 주사와스테 로이드주사의차이점에대해이 야기해보려한다. 어떤선택이건 강한 노후를 만들 수 있는지 한 번자세히살펴보자. ■스테로이드 주사: 잠깐의 해 방, 그러나… 스테로이드 주사는 정말 빠르 고 효과적인 통증 완화법이다. 특히 관절염이나 인대 손상 같 은 통증에 빠르게 대응할 수 있 어서 많은 사람들이 자주 찾는 다. 하지만 그 효과는 일시적이 다. 스테로이드는 염증을 억제하 면서 통증을 줄여주지만, 자주 맞다 보면 연골 손상이나 골다 공증 같은 부작용이 생길 수 있 다. 결국눈가리고아웅하다몸 을 더 아프게 만드는 셈이다. 일 시적인 통증을 덮어주는 것일 뿐 근본적인 원인을 해결하지 않아서 시간이 지나면 오히려 더 큰 문제가 발생할 수 있다는 사실을 잊지 말고 일시적 해결 에마음놓고있어서는안된다. ■스테로이드의장기적인위험 스테로이드 주사를 너무 자주 맞으면 피부가 얇아지고 감염 위험이 커지며 심지어 혈당이나 혈압에영향을줄수있다. 특히 시니어들에게는 골다공증을 유 발할 위험이 크다. 연골이나 인 대가 약해지면 결국에는 더 심 각한 수술이 필요할 수 있다. 그 런점에서스테로이드주사는단 기적인 통증 완화에 그치며 근 본적인회복을돕지는않는다. ■PRP 주사, 진짜 회복을 위한 선택 그렇다면 PRP 주사는 어떨까? PRP는혈소판풍부혈장을뜻하 는데, 이 주사는 환자의 자기 혈 액에서 혈소판을 추출해 손상된 부위에 주입하는 치료법이다. 혈 소판에는 자기 치유력을 촉진하 는물질이포함되어있어손상된 조직을 자연적으로 회복시킬 수 있다. PRP 주사는단순히통증을 덜어주는 게 아니라 몸이 스스 로회복하도록돕는치료다. ■연구로입증된 PRP 효과 PRP 주사의 효과는 여러 연구 에서 스테로이드 주사보다 더 지 속적이고 효과적이라는 결과가 나왔다. 예를 들어 에모리대학교 에서 진행된 논문에 따르면 PRP 치료를받은환자들이스테로이드 주사를받은환자들보다6개월후 더적은통증을느꼈다고한다. 또 다른 논문에서는 무릎 관 절염에 PRP를맞은환자들이스 테로이드 주사를 맞은 사람들보 다움직임이더개선되었다는결 과가 나왔다. 이는 PRP 주사가 단순히 통증을 완화하는 데 그 치지않고근본적인회복을도와 주기때문이라고할수있다. ■시니어들의선택은 많은 시니어들이 겪는 문제 중 하나가 바로 만성적인 통증 이다. 이런 통증을 단기적인 해 법으로처리하는대신 PRP와같 은 근본적인 치료법을 선택하는 것이 건강한 노후를 위한 길이 다. PRP 주사는 몸이 스스로 치 유하는 능력을 끌어내며 그 효 과는오래도록지속된다. 이제는 단기적인 통증 완화보다는 오래 도록 지속 가능한 회복이 더 중 요한 시대다. PRP 주사는 그런 선택을할수있게도와준다. 결국중요한것은장기적인건 강이다. 모든 것이 골든타임인 황혼기, 당장눈앞의통증해결 만을 생각하는 반복적 남용은 더큰문제를일으킬수있는것 을 잊지 말자. 이제는 잠깐의 통 증 완화보다는 오래도록 건강을 지킬 수 있는 선택을 해야 한다. PRP 치료로더건강하고활기찬 삶을 이어가길 바란다. PRP 치 료가궁금하다면가까운클리닉 에서상담을받아보자. ■PRP 치료상담및예약 ▲센터메디컬클리닉 가든그로 브점(임유일 주치의) (714)583- 8569, 주소: 12372 Garden Grove Blvd, #B, Garden Grove ▲센터메디컬클리닉 로렌하이 츠점(송홍우 주치의) (626)363- 4661, 주소: 19115 Colima Rd, #105, Rowland Height PRP주사로진짜회복하는법 ■ 주치의칼럼 임유일 주치의 센터메디컬클리닉