한국일보 애틀랜타 전자신문

2025년 12월 22일 (월요일) 특집 A4 ■아연,감기를낫게할수있을까 결론부터말하면아연은감기를 완치하거나예방하는수단은아니 다. 그러나감기에이미걸린상태 에서적절히사용하면, 통상 7~10 일정도지속되는감기증상을하 루나이틀정도앞당겨완화할가 능성이있다는것이다. 코네티컷대 의대 교수이자 미국 내과학회(ACP) 이사회의장인레 베카앤드루스박사는“곧태어난 손주를보러가야한다든지, 중요 한직장발표를앞두고있다면아 연이감기기간을하루이틀정도 줄여줄 수는 있다”며“다만 증상 이완전히사라지지는않을수있 다”고설명했다. ■과학적근거는 아연은 사탕형 로젠지, 빠르게 녹는정제, 비강스프레이등다양 한 형태로 시중에서 판매되고 있 다. 과학자들은 아연이 감기의 주 요 원인 중 하나인 라이노바이러 스가 인체 세포에 침투하는 것을 방해할 수 있다는 가설을 제시해 왔다. 라이노바이러스는 전체 감 기의 약 50%를 유발하는 것으로 알려져있다. 뉴욕웨일코넬의대 감염내과장인로이굴릭박사는“ 아연은 면역 기능과 감염에 대한 신체 반응을 강화하는 역할도 한 다”고설명했다. 2024년코크란리뷰에서는감기 예방과 치료를 위해 아연을 사용 한 34건의 임상시험을 분석했다. 연구진은 아연을 미리 복용했을 때 감기를 예방하거나 감기 횟수 를 줄인다는 증거는 거의 없거나 전혀없다고결론내렸다. 반면이미감기에걸린사람의경 우, 아연을복용했을때위약을복 용한 사람보다 증상 지속 기간이 약 2일정도짧아질수있다는일 부 근거가 확인됐다. 다만 연구진 은아연복용과함께코와입의자 극, 미각이상, 복통, 변비, 설사, 구 토등경미한부작용이동반될수 있다는점도지적했다. ■비강스프레이는특히주의 임상시험 외에도 일부 아연 비 강 제품을 사용한 사람들 사이에 서후각상실사례가보고됐다. 이 에따라연방식품의약국(FDA)은 2009년,특정아연비강제품과장 기적 또는 영구적인 후각 상실 간 의 연관성에 대해 공중보건 경고 를발표한바있다. ■필수미네랄…과하면독 아연은 인체에서 자연적으로 생 성되지 않으며, 면역 기능, 신진대 사, 상처 치유에 필수적인 영양소 다. 연방보건당국에따르면성인 여성은하루8mg,남성은11mg의 아연을 음식으로 섭취하는 것이 권장된다. 아연이 풍부한 식품으 로는육류, 생선, 굴을포함한해산 물이있다. 하지만 감기 치료를 위한 적정 아연 복용량은 아직 명확히 정립 되지 않았다. 연구마다 아연의 형 태와 용량이 다르기 때문이다. 다 수의 감기 관련 연구에서는 하루 80mg이상의아연을사용했으며, 시중의 아연 로젠지는 몇 시간마 다복용하도록되어있어하루총 량이 80mg에 달하는 경우도 많 다. 이에 대해 앤드루스 박사는“하 루50mg을초과하면부작용위험 이 높아진다”며“아연은 감기 예 방이 아니라 감기 치료 목적으로 만사용해야한다”고강조했다. 그 는또“보충제를복용하면식단으 로 섭취하는 필요량을 훨씬 넘게 되는데, 이는 위장 장애를 유발해 병원을 찾게 만들 수 있다”며“실 제로는 아연 부작용인데 다른 질 환으로 오인돼 불필요한 치료를 받을수도있다”고경고했다. ■복용전알아야할사항 아연은일부약물과상호작용을 일으킬수있기때문에복용전의 료진과 상담하는 것이 바람직하 다. 예를들어아연을과다섭취하 면일부항암치료제의효과가떨 어질 수 있다고 전문가들은 지적 한다. 감기 치료 목적으로 아연을 사용하고자 할 경우, 전문가들은 다음과같은점을권고한다. ▲예방용으로사용하지말것 아연이 감기를 예방한다는 근거 는거의없고, 부작용가능성이있 기때문에증상이있을때만사용 해야한다. ▲로젠지형태를적당량사용 대부분의 연구는 아연 로젠지를 중심으로 이뤄졌으며, 이는 복용 이간편하고감기증상중흔한인 후통완화에도움을줄수있다.다 만하루50mg을넘기지않도록주 의해야한다. ▲특정음식과함께복용피하기 고섬유질 식품, 콩류와 곡물, 칼 슘·철분이 풍부한 음식, 과도한 음주는아연흡수를방해할수있 다. ▲면역력의기본은생활습관 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭 취, 충분한수면은감기예방과회 복에필수적이다. ■결론 아연은감기를예방하는만능해 결책은 아니다. 그러나 감기에 걸 린뒤적절히사용하면감기기간 을하루나이틀정도단축할가능 성은있다.다만고용량복용시코 와입의자극,위장장애,미각이상 등부작용위험이이점보다클수 있다는 점을 반드시 염두에 둬야 한다. 전문가 상담과 절제된 사용 이무엇보다중요하다. <ByLindseyBever> ‘아연’의 효과… 올바르게 복용하면 감기 기간 줄일 수도 ■워싱턴포스트특약건강·의학리포트 미네랄 보충제‘아연’예방 효과는 불확실 증상 시작 후 사용 시 1~2일 단축 가능성 과다 땐 위장장애·미각 이상 등 부작용 주의 감기에걸렸을때조금이라도빨리낫고싶은마음은누구나같다.비타민,민간요법,코 세척기등다양한감기완화법이있지만,그중에서도약국에서쉽게구할수있는미네랄 보충제‘아연(zinc)’은오랫동안주목받아왔다.전문가들에따르면아연은감기를예방 하거나완치하는약은아니지만,올바른방법으로복용할경우감기증상기간을다소단 축하는데도움을줄수있다는연구결과가있다. <사진=Shutterstock>