한국일보 애틀랜타 전자신문

2026년 3월 6일(금) ~ 3월 12일(목) A5 건강 <사진=Shutterstock> 혈관속수분자석 알부민과부종의메커니즘 혈액속에는알부민이라는단백질이흐르 고있습니다. 간에서만들어지는이단백질 은혈관안에서중요한역할을합니다.바로 ‘삼투압’을 유지합니다. 알부민은 혈관 안 에서 물을 끌어당기는‘자석’과 같습니다. 알부민이혈관속에충분히있어야혈액속 수분이혈관밖으로빠져나가지않고일정 하게유지됩니다. 하지만영양불균형, 간기능저하혹은과 도한 피로로 인해 알부민 수치가 떨어지면 자석의힘이약해지니혈관속수분들이갈 곳을 잃고 혈관 벽 밖으로 탈출해 세포 사 이사이(간질조직)에고이게됩니다.이것이 부종의실체입니다. 문제는 여기서부터 시작됩니다. 혈관 밖 으로빠져나온수분이세포사이에가득차 게되면우리몸의조직들은압박을받기시 작합니다. 풍선에물을가득채우면팽팽해 지듯이근육과피부조직도팽창하게됩니 다. 이과정에서주변의미세한신경들이눌 리게됩니다. 몸은이압박감을‘통증’이나 ‘불쾌감’으로인식합니다. 몸이무겁고찌 뿌둥하며 이유 없이 여기저기 쑤시는 느낌 이드는이유가이때문입니다. 이때몸의자율신경계가반응하기시작합 니다. 자율신경은의식하지않아도심장박 동, 호흡, 소화를 조절하는 시스템인데 부 종으로인한압박신호가지속적으로들어 오면 자율신경 중‘교감신경’이 과도하게 흥분하게됩니다. 자율신경실조가만드는악순환고리 자율신경이 비명을 지른다는 것은 우선 긴장 상태가 지속된다는 의미입니다. 부종 으로인한통증신호가뇌에전달되면뇌는 몸이 공격받고 있다고 착각해 교감신경을 활성화합니다. 몸은전투모드에돌입하고 근육은더딱딱하게굳습니다. 또 혈액 순환이 악화된다는 의미이기도 합니다. 교감신경이 흥분하면 혈관이 수축 합니다. 혈관이 좁아지니 혈액 순환은 더 안 되고 알부민은 적재적소에 배달되지 못 합니다. 결국부종이더심해지는악순환에 빠집니다. 수면과 소화에 장애가 생긴다는 의미로 도 해석됩니다. 자율신경의 균형이 깨지면 밤에잠을설치기쉽고소화기능이떨어집 니다. 이는 다시 간의 단백질 합성(알부민 생성)을방해해부종을심화시킵니다. 즉 알부민 부족은 부종을 발생시키고 신 경을압박해자율신경을과긴장시켜순환 장애가발생하고알부민부족현상이심화 된다는위험한굴레에갇히게되는것입니 다. 한의학에서는자율신경의안정을‘신(神) 을안정시킨다’고표현합니다. 몸에습기가 많아져 부종이 생기면 기운의 흐름(氣機) 이 막히고 이는 곧 마음의 불안이나 짜증, 극심한 피로감으로 이어집니다. 단순히 물 을빼내는이뇨제에의존하는것이아니라 간과 비위(脾胃) 기능을 도와 알부민과 같 은양질의단백질이잘생성되도록돕고막 힌기혈을뚫어자율신경의평안을되찾아 주는것이근본치료의핵심입니다. 부종과 자율신경의 악순환을 끊기 위해 우리는 무엇을 할 수 있을까요. 첫째, 양질 의단백질섭취가필요합니다. 알부민의원 료가되는단백질을잘챙겨드셔야합니다. 계란 흰자, 생선, 살코기 등 소화가 잘되는 형태의단백질은내몸의수분자석을튼튼 하게만듭니다. 둘째 짠 음식은 멀리하는 것이 좋습니다. 소금(나트륨)은 수분을 혈관 밖으로 끌어 내는주범입니다. 싱겁게드시는습관이자 율신경을쉬게합니다. 셋째 심호흡과 명상이 좋습니다. 인위적 으로라도 부교감신경을 활성화해야 합니 다. 깊은복식호흡은긴장된신경을달래고 혈액순환을돕습니다. 끝으로 따뜻한 족욕이 도움됩니다. 발을 따뜻하게하면하체에정체된수분이위로 올라오며순환의물꼬를터줍니다. 아침마다 거울 속 부은 얼굴을 보며‘피 곤해서그래’라고무심코지나치지마십시 오. 그것은 당신의 혈액 속 알부민이 부족 하다는 신호이자 당신의 자율신경이 압박 감 속에서 도와 달라고 외치는 소리일 수 있습니다. 몸의부기를다스리는것은단순 히미용의문제가아니라내삶의질을결정 하는‘자율신경의 평화’를 지키는 일입니 다. ●정이안한의학박사프로필 한의학박사, 정 이안한의원 원 장이며, 자율신 경연구소 원장 이고, 동국대학 교 외래교수이 다. 저서로 <생활 습관만 바꿨을 뿐인데>, <직장인건강 한방에답이있다>, <몸에좋은색깔음 식 50>등다수의책을썼다. 아침에일어났을때얼굴이푸석하거나저녁만되면신발이꽉끼어발 목에양말자국이깊게남는경험을해보셨을겁니다. 보통이를‘부었 다’고표현합니다. 한의학에서는이를‘수종’(水腫) 혹은‘습’(濕)이 정체됐다고봅니다. 하지만현대의학적으로이현상을깊게들여다보면 혈액속핵심단백질인‘알부민’(Albumin)과몸의사령탑인‘자율신 경계’의긴밀한상호작용이숨어있습니다. 부종은단순한외형변화가 아니라내몸속평형이깨졌다는긴급구조신호입니다. ‘부기’의경고 알부민부족·자율신경실조 <부종> * 부교감신경을 활성화하기 위해서는 인공 첨가물, 화학조미료가 들어가지 않은 자연 식재료를 먹는 것, 그리고 되도록 제철에 난 음식을 많이 먹 는것이중요합니다. * 제철 음식은 해당 식재료가 가장 맛이 좋은 때 섭취하는 음식입니다. 영양과 효능 양면에서 가장 좋을 때 섭취할 수 있고 부교감 신경을 활성화 할수있는최고의음식으로취급됩니다.