한국일보 애틀랜타 전자신문

2025년 12월 19일(금) ~ 12월 25일(목) 특집 A4 ■아연, 감기를낫게할수있을 까 결론부터 말하면 아연은 감기 를 완치하거나 예방하는 수단은 아니다. 그러나 감기에 이미 걸린 상태에서 적절히 사용하면, 통상 7~10일정도지속되는감기증상 을하루나이틀정도앞당겨완화 할가능성이있다는것이다. 코네티컷대 의대 교수이자 미국 내과학회(ACP) 이사회의장인레 베카앤드루스박사는“곧태어난 손주를보러가야한다든지, 중요 한직장발표를앞두고있다면아 연이감기기간을하루이틀정도 줄여줄 수는 있다”며“다만 증상 이완전히사라지지는않을수있 다”고설명했다. ■과학적근거는 아연은 사탕형 로젠지, 빠르게 녹는 정제, 비강 스프레이 등 다 양한 형태로 시중에서 판매되고 있다. 과학자들은 아연이 감기의 주요 원인 중 하나인 라이노바이 러스가 인체 세포에 침투하는 것 을방해할수있다는가설을제시 해 왔다. 라이노바이러스는 전체 감기의약 50%를유발하는것으 로 알려져 있다. 뉴욕 웨일 코넬 의대 감염내과장인 로이 굴릭 박 사는“아연은 면역 기능과 감염 에대한신체반응을강화하는역 할도한다”고설명했다. 2024년 코크란 리뷰에서는 감 기예방과치료를위해아연을사 용한 34건의 임상시험을 분석했 다. 연구진은아연을미리복용했 을때감기를예방하거나감기횟 수를 줄인다는 증거는 거의 없거 나전혀없다고결론내렸다. 반면 이미 감기에 걸린 사람의 경우, 아연을복용했을때위약을 복용한 사람보다 증상 지속 기간 이약 2일정도짧아질수있다는 일부근거가확인됐다. 다만연구 진은아연복용과함께코와입의 자극, 미각이상, 복통, 변비, 설사, 구토 등 경미한 부작용이 동반될 수있다는점도지적했다. ■비강스프레이는특히주의 임상시험외에도일부아연비강 제품을 사용한 사람들 사이에서 후각상실사례가보고됐다. 이에 따라 연방 식품의약국(FDA)은 2009년, 특정 아연 비강 제품과 장기적 또는 영구적인 후각 상실 간의 연관성에 대해 공중보건 경 고를발표한바있다. ■필수미네랄…과하면독 아연은인체에서자연적으로생 성되지않으며, 면역기능, 신진대 사, 상처치유에필수적인영양소 다. 연방보건당국에따르면성인 여성은 하루 8mg, 남성은 11mg 의 아연을 음식으로 섭취하는 것 이권장된다. 아연이풍부한식품 으로는 육류, 생선, 굴을 포함한 해산물이있다. 하지만 감기 치료를 위한 적정 아연복용량은아직명확히정립 되지않았다. 연구마다아연의형 태와용량이다르기때문이다. 다 수의 감기 관련 연구에서는 하루 80mg 이상의 아연을 사용했으 며, 시중의아연로젠지는몇시간 마다 복용하도록 되어 있어 하루 총량이 80mg에 달하는 경우도 많다. 이에 대해 앤드루스 박사는“하 루 50mg을 초과하면 부작용 위 험이 높아진다”며“아연은 감기 예방이 아니라 감기 치료 목적으 로만 사용해야 한다”고 강조했 다. 그는 또“보충제를 복용하면 식단으로 섭취하는 필요량을 훨 씬넘게되는데, 이는위장장애를 유발해병원을찾게만들수있다 ”며“실제로는 아연 부작용인데 다른 질환으로 오인돼 불필요한 치료를받을수도있다”고경고했 다. ■복용전알아야할사항 아연은일부약물과상호작용을 일으킬 수 있기 때문에 복용 전 의료진과 상담하는 것이 바람직 하다. 예를들어아연을과다섭취 하면 일부 항암 치료제의 효과가 떨어질 수 있다고 전문가들은 지 적한다. 감기치료목적으로아연 을사용하고자할경우, 전문가들 은다음과같은점을권고한다. ▲예방용으로사용하지말것 아연이감기를예방한다는근거 는 거의 없고, 부작용 가능성이 있기때문에증상이있을때만사 용해야한다. ▲로젠지형태를적당량사용 대부분의연구는아연로젠지를 중심으로 이뤄졌으며, 이는 복용 이간편하고감기증상중흔한인 후통 완화에 도움을 줄 수 있다. 다만 하루 50mg을 넘기지 않도 록주의해야한다. ▲특정 음식과 함께 복용 피하 기 고섬유질 식품, 콩류와 곡물, 칼 슘·철분이 풍부한 음식, 과도한 음주는아연흡수를방해할수있 다. ▲면역력의기본은생활습관 균형잡힌식사, 충분한수분섭 취, 충분한수면은감기예방과회 복에필수적이다. ■결론 아연은 감기를 예방하는 만능 해결책은 아니다. 그러나 감기에 걸린뒤적절히사용하면감기기 간을하루나이틀정도단축할가 능성은 있다. 다만 고용량 복용 시코와입의자극, 위장장애, 미 각이상등부작용위험이이점보 다 클 수 있다는 점을 반드시 염 두에둬야한다. 전문가상담과절 제된사용이무엇보다중요하다. <ByLindseyBever> ‘아연’의효과…올바르게복용하면감기기간줄일수도 ■워싱턴포스트특약건강·의학리포트 미네랄 보충제‘아연’예방 효과는 불확실 증상 시작 후 사용 시 1~2일 단축 가능성 과다 땐 위장장애·미각 이상 등 부작용 주의 감기에걸렸을때조금이라도빨리낫고싶은마음은누구나같다. 비 타민,민간요법,코세척기등다양한감기완화법이있지만,그중에서 도약국에서쉽게구할수있는미네랄보충제 ‘아연(zinc)’은오랫동안 주목받아 왔다. 전문가들에 따르면 아연은 감기를 예방하거나 완치 하는약은아니지만,올바른방법으로복용할경우감기증상기간을 다소단축하는데도움을줄수있다는연구결과가있다. <사진=Shutterstock> 안구와 눈물은 뗄 수 없는 관계 다. 눈물샘을 통해 분비되는 눈 물의양이부족하거나눈물이빠 르게 마르면 뻑뻑함과 이물감이 느껴지고 통증이 발생한다. 건강 보험심사평가원 자료에 따르면 2023년기준 250여만명이안구 건조증으로 병원을 찾을 만큼 우 리주변에서흔히만날수있다. -안구건조증,언제왜일어나나. ▲과거에는노화에따른영향으 로보는경향이있었다. 그러나최 근에는 젊은 연령대에서도 환자 가급증하고있다. 휴대전화와컴 퓨터모니터등각종미디어기기 를 장시간 응시하면서 눈을 깜박 이는횟수가줄어든탓이다. 오랫 동안 콘택트렌즈를 사용하거나, 시력 교정술(라식·라섹) 후에 안 구건조증을느끼는경우도많다. -다른질환과관련성은 ▲류머티즘성관절염과각종피 부질환, 안면신경마비, 비타민A 부족과 같은 영양소 결핍이 있다 면 안구건조증 발생빈도가 높아 진다. 만성질환치료용약물장기 복용도원인이될수있다. 항히스 타민제, 베타차단제 같은 고혈압 약, 이뇨제, 항우울제 등이 대표 적이다. -안구건조증증상은 ▲안구 표면 이물감, 따끔거림, 시림, 시야가 흐려 보이는 증세가 대표적이다. 요즘처럼 대기가 건 조한 겨울철이나 습도가 낮은 실 내에서증상은더심해진다. 안구 건조증임에도 갑자기 눈물이 더 많이 흐르는 현상도 있다. 안구 건조증증상때문에눈이자극을 받아서반사적으로눈물양을급 격하게 증가시켰기 때문이다. 적 절한 치료 없이 안구건조증을 방 치할시심할경우영구적인시력 저하를불러올수있다. -효과적인치료법은 ▲부족한 눈물을 안약으로 공 급해주거나,심한경우엔눈물의빠 른건조를막아주는안연고를이용 할수있다. 최근에는면역조절제를 포함한안약도심각한안구건조증 치료에사용된다. 약물요법과함께 생활환경의습도를높여눈물증발 을억제하는환경요법도중요하다. 약물·환경요법으로도개선이되지 않으면생산한눈물보존을위해눈 물배출구멍을막는방법도 쓸 수 있다. -생활속에서안구건조증을예방하 려면 ▲겨울철 온풍기, 여름철 에어 컨처럼 계절 가전기기에서 뿜어 져나오는바람을직접쐬지않아 야 한다. 독서와 휴대전화, 컴퓨 터를사용할때는 30분간격으로 눈에휴식을줘야한다. 휴대전화 등을 장시간 사용해 눈에 불편한 느낌이들면, 눈을깜박이는횟수 를 의식적으로 늘려 눈물막을 펼 쳐줘야한다. “스마트폰 달고 사는 당신, 안구건조증 주의하세요!”