한국일보 애틀랜타 전자신문

2019년 2월 8일 금요일 | 21 건강 감기에는특효약이딱히없다. 그러나증상을 완화시키는데도움되는약들이있다. 증상별로 그에맞는약을쓰는것이바람직하다. 열이나 는데기침약을복용할필요는없다. 콧물만나 는데해열제를굳이복용할필요도없다. 클리블랜드 클리닉, 미국 가정주치의 학회 에서 조언하는 감기 증상에 맞는 일반의약품 (OTC)를선택하기를소개한다. ●열이나고온몸이쑤실때 = 아세트아미노펜 (Acetaminophen)이나 아이부프로펜 성분이 들어 있는 감기약을 복용한다. 그러나 아세트 아미노펜은하루4,000mg까지가최대허용량 이다.대략보통아세트아미노펜은한알당325 mg으로1회2알을4시간이나6시간간격으로 복용한다. 325mg용량은하루10알이상복용 하지않는다. 아세트아미노펜엑스트라스트렝 스는한알당 500mg으로 2알을 6시간간격으 로복용한다. 500mg 용량은하루 6알이상복 용하지않도록주의한다. 한편어린이및 20대 초반이면아스피린복용은피한다. ●심한기침이지속될때 = 덱스트로메토르판 (Dextromethorphan) 성분이들어있는기침약 을 선택한다. 밤에도 숙면을 취하는데 도움될 수있다.브랜드명으로는데이퀼(DayQuil),델심 (Delsym12hr), 로비투신(Robitussin), 이퀘이트 코프DM(EquateCoughDM)등이있다. ●코막힘에는 = 슈도에페드린(Pseudoephed- rine)성분이든코감기약을복용해본다.브랜드 명으로는 수다페드(Sudafed), 뮤시넥스(Mu- cinex)등이대표적.고혈압환자를비롯해,당뇨 병, 녹내장, 심장병, 전립선문제, 갑상선문제를 갖고있는환자는복용전주치의에게상담해보 는것이안전하다.고혈압이제대로관리되고있 지않으면복용하지않는다. ●맑은콧물및재채기가심할때 = 세티리진(Ce- tirizine), 로라타딘(loratadine), 펙소페나딘 (fexofenadine) 등성분이들어있는약을찾는 다.세티리진은브랜드명지르텍(Zyrtec)으로잘 알려져있으며, 앨러지증상, 콧물및가려움증 등히스타민작용을억제한다.로라타딘(브랜드 명클라리틴),펙소페나딘도마찬가지. ●목감기 =멘톨성분이들어있는목캔디를물 고있으면도움된다.물이나차,국물을자주 시고, 따뜻한 소금물로 입안을 헹궈주는 것 좋다. 소금물은 8온스물한잔에소금 1티스 을 타서 만든다. 목감기가 세균에 의한 것이 의사가항생제를처방할수도있다.바이러스에 의한목감기는일주일에서10일정도지나면증 상이호전될수있다. 목이 너무 아프면 타이레놀(아세트아미노펜), 아이부프로펜(모트린), 나프록센(알리브) 등 복용해도된다.팝시클을얼려뒀다먹는것도좋 다. ▲주의할사항 -열이고열이지속되고, 증상이 10일이지 도나아지지않거나점점더증상이악화되거나, 호흡곤란, 가슴통증, 계속되는심한구토, 심한 부비동및얼굴통증,목이붓는등심한증상이 나타나면즉시의사에게간다. -복합적인 증상 때문에 종합감기약 제품 써도되지만,되도록이면한가지성분이들어 는감기약을선택한다. -복용량을임의로늘려더복용하지않도 한다.용량·용법을지킨다. 정이온객원기자 기침이나열,콧물등감기증상완화를위해일반의약품(OTC) 을선택할때는증상에맞는약을선택한다. <유토이미지> 열 나고 온몸 쑤시면 감기약 드세요 ■증상따른 감기약 선택 심한 기침, 덱스트로메트로판 코막힘은 슈도에페드린 콧물엔 세티리진 성분 복용을 계절을 타는 계절성 우울증(Seasonal af- fective disorder, SAD)은 우울증, 슬픔, 기운 이없고무기력해지고,수면장애도생기며,식 욕감퇴또는아예배가불러도계속단음식 을 계속 먹거나, 평소 하던 활동이나 생활에 대해흥미를잃는등의증상이나타난다. 계절성우울증은그원인이정확하게밝혀 진것은아니지만,겨울철낮시간이짧아지면 서이에따른인체생체시계가교란되며,수면 에도영향을받게되고, 햇빛노출감소로세 로토닌수치가떨어져기분에까지영향을받 는것으로알려졌다.또한추운달에는멜라토 닌분비가줄어수면장애도생기고마음도우 울해질수있다. 또계절성우울증은꼭가을겨울철에만겪 는것은아니다. 봄철이나여름철에경험하는 환자들도있다.최근펜실베니아주립의대밀 튼S.허쉬메디칼센터의매드하비싱박사는 보도자료를내고계절성우울증극복법에관 해소개했다. 싱박사는“계절성우울증으로 진단받는환자는남성보다는여성이더많다. 특히20~30대흔하다”고설명했다. #계절성우울증을극복하려면 ▲창문블라인드를열고, 조명을조절해집 안으로더많이환한빛이들어올수있게환 경을정비한다. ▲매일한시간씩야외에서걷는다. 흐린날 에도 걷는것이좋다. ▲잠자리에들기3~4시간전에운동한다. ▲실내에서만지내려고하는마음을이겨낸 다.사교적인활동을지속한다. ▲숙면을방해할수있는카페인음 료는오후나저녁에마시지않는다. ▲배고픈상태로잠자리에들지않 는다.가벼운스낵을먹어도된다. ▲침대에스마트폰이나아이패드, 태블릿을가지고눕지않도록한다. 침실은어둡게조명을낮춰잠을자 기최적화된상태로만든다. ▲규칙적인시간에잠자리에들고 같은시간에잠에서깨어난다. ▲겨울철 계절성 우울증은 잠을 너무 많이 자는 경향이 있다. 잠은 충분히휴식이필요한만큼자면된 다. ▲계절성우울증으로일상생활을 유지하는데 힘들다면 전문의를 찾 아간다. 겨울철,계절성우울증을극복하기위해서햇빛을많이받고,운동하며,규 칙적인숙면을취한다. 계절성 우울증엔 햇빛 많이 쬐어라 겨울철 생체시계 교란이 주원인 매일 1시간씩 야외 걸으면 도움 아이부프로펜